OLÁ MENINAS

Bom, faz quase 2 meses que nao escrevo aqui, ando corrida né com a grávidez.
Hoje estou com quase 5 meses, farei 5 meses completos semana que vem. engordei 1.800 claro do baby, utero, placenta, liquido essas coisas gracas a deus estou me mantendo, apesar de ainda estar bem enjoada procuro comer bastante fruta. Claro que quando me dá vontade como as besteiras ehehehe normal né!.
Bom as pessoas acham que na grávidez tem que comer por 2 por causa do bebe, isso é a maior conversa do mundo, pq depois que o bebe nascer a gordura continuará em vc e será muita mais dificil emagrecer.
As vezes as pessoas vem me falar nossa vc faz regime grávida." não faço reeducação alimentar, bem diferente de um regime".
Bem meu exames estão otimos e o medico está super feliz com isso, pois é minha segunda grávidez saudavel, isso é importante.
Por hoje é só volto assim que puder
bjs se cuidem

OLÁ MENINAS

Nossa quanto tempo não escrevo no blog, tb tanta coisas e mudanças na minha vida...
Bom continuei mantendo meu peso até hoje dia 05/04/11, sempre subia para 88 e descia para 86 rsrs toda semana é isso, agora estou grávida e minha alimentação mudou um pouco por causa do baby, mais continuo fazendo R.A ou melhor tentando, pois estou com muito enjoo então como na hora q dá e o que me apetece.
Hoje estou com 88,5 e com 9 semanas quase 10 semanas (2 meses e 2 semanas) de gestação e quase não engordei, apenas 200 gramas, quando engravidei estava com 88,3.
Agora quando passar esse enjoo voltarei com minha nutri CRIS CHACON que me ajudou muito quando comecei, e agora não quero sair da linha pq comer demais na grávidez é besteira ;)
Como terei um parto natural, preciso manter um peso saudavel ( imagina eu com 20 kilos a mais tentando ter um  parto normal deve ser horrivel).
Então é isso! tentarei vir sempre para contar as novidades da GRÁVIDEZ E R.A
bjks

VOLTEI PARA FICA UHUUUU

AMIGAS TENTAREI ATUALIZAR SEMPRE MEU BLOG.
SAUDADES DE TODAS.
NO MEU ORKUT NA MINHA PAGINA DE RECADOS COLOQUEI UMAS DICAS PARA VCS.
BJKS

"''CONQUISTANDO O IMPOSSIVEL PELA FÉ"

GRAÇAS A DEUS ESTOU DE VOLTA AMIGAS

HOJE VOU COLOCAR MEUS CARDAPIOS
FIQUEM A VONTADE PARA IMPRIMIR.


PRIMEIRO CARDAPIO

1 DIA  SEGUNDA - FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ :   1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL LIGHT ( WICK VERDE 33CAL/FATIA ) COM REQUEIJÃO LIGHT COM LINHAÇA.
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE

ALMOÇO : SALADA DE FOLHAS VERDES Á VONTADE COM POUCO SAL, LIMÃO E UM FIO DE AZEITE.
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO ACEBOLADO ( OPCIONAL)
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA ( PODE TROCAR POR OUTRO LEGUME)
1 RODELA DE ABACAXI XOM CANELA EM PÓ.

LANCHE DA TARDE 1: 1 BANANA

LANCHE 2 : 1 BARRINHA DE CEREAL ( DE ATÉ 83 CAL)

JANTA : SADUICHE LIGHT
1 GARRAFINHA DE IOGURTE LIGHT

CEIA : 1 XÍCARA DE CHÁ VERDE COM ADOÇANTE ( PODE TROCAR PELA GELATINA )


2 DIA TERÇA - FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE.

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A'VONTADE
3 COLHERES ( SOPA ) DE CARNE DE SOJA REFOGADA COM AZEITONAS E TOMATE ( PODE TROCAR A CARNE DE SOJA POR OUTRA )
3 COLHERES (SOPA) REPOLHO REFOGADO
1 TAÇA DE GELATINA DIET

LANCHE 1 : 1 MAÇA

LANCHE 2 : 1 BANANA COM 1 COLHER DE GRANOLA LIGHT COM CANELA E MEL

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA ( EU TOMO VONO )
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

CEIA: 1 XÍCARA DE CHÁ ( PODE SER TROCADO PELA GELATINA )


3 DIA

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM 2 FATIAS DE MUSSARELA LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A VONTADE
2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ
3 COLHERES DE COUVE REFOGADA
1 FILÉ DE PEIXE COZIDO ( PODE COZINHAR NO MOLHO DE TOMATE )

LANCHE 1: ISOTONICO ( ENERGETICO )

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE VITAMINA DE LEITE DESNATADO OU SUCO DE FRUTA COM ADOÇANTE

JANTA: 1 SANDUICHE LIGHT
1 IORGUTE LIGHT

CEIA : IDEM TODOS OS DIAS

4 DIA

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT COM MARGARINA LIGHT
1 XICARÁ DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 PRATO RASO DE MACARRÃO INTEGRAL LIGHT
1 FATIA DE MELANCIA

LANCHE: 1 BANANA

LANCHE 2: 1 IOGURTE COM 1 COLHER DE SOPA DE LINHAÇA DOURADA

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA

CEIA : IDEM

5 DIA

CAFÉ DA MANHÃ; 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUIJÃO LIGHT E LINHAÇA
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 BIFE GRELHADO
2 COLHERES ( SOPA ) DE ARROZ
2 COLHERES (SOPA) DE FEIJÃO
2 COLHERES DE COUVE FLOR REFOGADA
1 RODELA DE ABACAXI COM CANELA EM PÓ

LANCHE: 1 MAÇA

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE LEITE BATIDO COM MORANGO E ADOÇANTE

JANTA : 1 COPO DE SUCO LIGHT
1 SANDUICHE LIGHT

CEIA : IDEM

6 DIA

CAFE DA MANHA: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO E LINHAÇA
IDEM AOS OUTROS

ALMOÇO : SALADA A VONTADE
3 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA
1 BIFE A ROLE, RECHEADO COM PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT, CENOURA E PIMENTA
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ

LANCHE: 1 BANANA COM GRANOLA LIGHT

LANCHE 2 : IOGURTE COM SUCO LIGHT

JANTA: INDEM AO ALOMOÇO SEM ARROZ
OU LANCHE LIGHT
1 COPO DE SUCO LIGHT

CEIA : IDEM

7 DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO LIGHT E LINHAÇA

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 FILE DE FRANGO GRELHADO
1 PEDAÇO MEDIO DE LASANHA NORMAL OU DE BERINJELA
1 FATIA DE MELANCIA

LANCHE; 1 TAÇA DE FRUTAS OU 1 BOLA DE SIRVETE DIET

JANTA: 1 X - SALADA LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

CEIA : IDEM



O CARDAPIO DEVE SER FEITO POR 15 DIAS
SE TIVER DUVIDAS OU NAO GOSTAR DE ALGUM ALIMENTO POR SER TROCADO
PROCURE SEMPRE FORCAR NOS HORARIOS PQ O METABOLISMO SE ACOSTUMA E VC EMAGRECE MAIS RAPIDO.

AMIGA POR HOJE É SÓ

BJKS PRA TODOS ME ENCONTREM NO ORKUT

VOLTEI

MENINAS ESTAVA MORRENDO DE SAUDADES DE VCS
PROMETO ESCREVER AQUI LOGO LOGO
BJKS

MEU CARDAPIO

HUHU MENINAS

TO MUITO FELIZ ESTOU NO MOMENTO PESANDO 89,3 GRAÇAS A DEUS
MENINAS RESPONDENDO A TODAS NÃO TOMO REMEDIO E SÓ R.A MESMO.

HÁ 2 MESES ATRAS COMECEI A R.A, COMECEI SOZINHA MAIS ACABEI FICANDO NO ESTADO PLATO E PROCUREI UMA NUTRICIOSNISTA ON-LINE.
ELA ME FEZ O CARDAPIO E AI CONSEGUI ELIMINAR MEUS 6 KILOS EM 1 MES.
A CRIS É UMA PESSOA MARAVILHOSA, ADOREI E ADORO O TRABALHO DELA
SEMPRE QUE PUDER VOU ESTAR COM ELA.

VOU PASSAR O MEU CARDAPIO DE HOJE DA R.A.

CAFÉ DA MANHA 9.00

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO

LANCHE DA MANHA 10.30
1 PERA

ALMOÇO 12.00

SALADA DE ALFACE A VONTADE
1 FILE DE FRANDO GRELHADO
2 COLHERES DE CHUCHU REFOGADO


LANCHE 1 15.00

1 MANGA PEQUENA

LANCHE 2 18.00

1 SANDUICHE LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

JANTA 20.00
SALADA DE 1 TOMATE
3 COLHERES DE CARNE MOIDA

CEIA 23.00

1 IOGURTE ACTIVIA COM 1 COLHER DE LINHAÇA

BOM ESSE CARPADIO MEU METABOLISMO TA INDO SUPER BEM
AGORA TEMOS CORPO DIFERENTE SE VCS FOREM FAZER VE SE O DE VCS TB VAI SE NÃO PARA OU MUDA ALGUMA COISA

É ISSO

TO INDO AGORA ESPERO VOLTAR AMANHA
GRAÇAS A DEUS EU VENCI
EU POSSO, EU CONSIGO
DEUS É FEIL
BJKS PRA TODOS

A VIDA VALE A PENA

BOM MENINAS

TODOS ME PERGUNTAM COMO POSSO EMAGRECER TÃO RAPIDO!
A RESPOTA É: FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO.

EU ESTOU FAZENDO TUDO CERTINHO, PROCUREI MUDAR MEUS PENAMENTOS
COMER PARA VIVER, NÃO VIVER PARA COMER E QUE O PRIMEIRO PEDAÇO TEM O MESMO GOSTO QUE OS RESTO.

PRIMEIRO DE TUDO PRA SE COMEÇAR UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E MUDAR A CABEÇA, PQ NÃO ADIANTA EMAGRECER E CONTINUAR COM CABEÇA DE GORDO PQ POR MAIS QUE VC EMAGREÇA UM DIA VOLTARA A ENGORDAR.

VOU DAR UMAS DICAS:
- PROCURE COMER SEMPRE DE 3 EM 3 HORAS MESMO SEM FOME.
-REEDUCAÇÃO ALIMENTAR NÃO É DIETA ENTÃO NÃO SE PROIBA DEMAIS.
- PROCURE COMER DEVAGAR
- COMA SEMPRE A SALADA PRIMEIRO
- O PRATO QUENTE PROCURE COMER EM PRATO DE SOBREMESA PARA QUE VC FIQUE SATISFEITA COM POUCO.
- PROCURE NÃO COMER ARROZ E FEIJÃO TODOS OS DIAS
-TIRE PÃO NORMAL E COMA 2 FATIAS DO LIGHT ( 33 KCAL CD)
- SEMPRE DA UMA VARIADA NO CARDAPIO, PARA SEU METABOLISMO NÃO ACOSTUMAR E VC FICAR NO BENDITO PLATO.
- PROCURE COMER SEMPRE EM HORARIOS PONTUAIS.
- NUNCA PULE UMA REFEIÇAO.
- SE O ALMOÇO FOR PESADO, CONPENSE NA JANTA COM UMA SOPA( EU TOMO VONO).
- SE A JANTA FOR PESADA, CONPENSE NO ALMOÇO
- NOS DIAS DE FESTAS PROCURE SEMPRE FAZER O DIA MAIS LIGHT PRA VC PODER COMER O QUE GOSTA DA FESTA.
- PODE SIM COMER 1 PEDAÇO PEQUENO DE BOLO ( COMA SEMPRE DEVAGAR)
-TROQUE O AÇUCAR POR ADOÇANTE MESMO QUE NO COMEÇO SEJA RUIM LOGO VC SE ACOSTUMA.
- NOS FINAIS DE SEMANA, NÃO SAIA DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
-TROQUE TUDO QUE VC COME POR LIGHT
- CARNES SEMPRE GRELHADAS OU ASSADAS.
- SEMPRE TEMPERE A CARNE, PEIXE E ETC COM MARGARINA LIGHT E SAL
- TOMO MUITO AGUA DURANTE O DIA
- FAÇA MASSAGEM DURANTE O BANHO E QUANDO SAIR ( O VIDEO ESTA NO MEU ORKUT)
- TOME CHA AJUDA MUITO NO EMAGRECIMENTO
- PROCURE SE PESAR SEMPRE DE MANHA EM JEJUM E SEM ROUPA ESSE É SEU VERDADEIRO PESO.
- MALHE SEMPRE NO SEU LIMITE E HORARIO
- EM EPOCA DE TPM, NÃO SE PREOCUPE A BALANÇA IRA SUBIR MESMO

BOM MENINAS NÃO ESTOU LEMBRANDO DE MAIS NADA SE ALGUEM QUISER ME PERGUNTAR FIQUE A VONTADE OK

VOLTEIIIIIIIIIIIIIIIII....

OLÁ MENINAS BOA TARDE!

NOSSA FAZ TEMPO QUE NÃO PASSO POR AQUI, É DIFICIL POIS TENHO UMA PEQUENA MUITO DANADA E PARA ESCREVER AQUI PRECISO DE UM TEMPO, ESSE QUE RARAMENTE TENHO.

BOM ESTOU MUITO FELIZ PQ VCS MENINAS ESTÃO SEMPRE ME ACOMPANHANDO E ME DANDO FORÇA PARA CONTINUAR VENCENDO, NÃO É FACIL, MAIS TB NÃO É IMPOSSIVEL RSRSR.

ENTÃO HOJE VOU ESCREVER COMO FOI MINHA CAMINHADA COM A CRIS CHACON A NUTRICIONISTA ON-LINE QUEM TIVER VONTADE DE CONHECER O TRABALHO DELA ME PROCURA NO ORKUT QUE EU PASSO VCS PRA ELA TÁ.

TB VOU CONTAR UM POUCO DA MINHA VIDA E DAS COISAS QUE ESTOU COMENDO NO DIA A DIA.

MESMO ASSIM FELIZ...

OI AMIGAS

NOSSA TO CORRIDA HEHEHE
HOJE ME PESEI E A BALANÇA SUBIU 400 GRAMAS POR CAUSA DA BENDITA TPM.
ESTÁ ÉPOCA É NORMAL PARA TODAS AS MULHERES GRAÇAS A DEUS JÁ IMAGINOU SE TIVESSE Q ACONTECER SÓ COMIGO IA FICAR FRUSTRADA RSRSR ESTOU TÃO EMPENHADA.

ANDO TÃO FELIZ PELAS CONQUISTAS, NESTA ÉPOCA DE FINAL DE ANO EU ME SINTO TÃO FELIZ NÃO SEI PQ, MAIS TUDO PARECE DIFERENTE AINDA MAIS AGORA QUE ESTOU EMAGRECENDO.

QUERO AGRADECER O CARINHO DAS MENINAS DO ORKUT, QUE ALEM DE ESTAREM SE INSPIRANDO EM MIM, CADA VEZ QUE ELAS ME ELOGIAM ISSO ME DA MAIS VONTADE DE BATALHAR PELO MEU SONHO.

MENINAS MUITO OBRIGADA, SEM VCS NÃO SEI COMO SERIA

BJKS PARA TODAS
EU POSSO EU CONSIGO
TO NA LUTA PRA VENCER

DETERMINADA

OLÁ MENINAS

BOA NOITE!

HOJE MAIS UMA VEZ MEU DIA FOI CORRIDO
COMO EU DISSE FINAL DE ANO RSRSR TUDO PRA FAZER
CONSEGUI TOMAR CAFE NO HORARIO CERTO MAIS ALMOÇO E LANCHE DA TARDE NAO
MAIS MESMO ASSIM TENTEI SEGUIR O CARDAPIO

TO MUITO FELIZ PQ DURMO COM UM PESO E ACORDO SEM ELE RSRSRS
TO TOTALMENTE DETERMINADA A VENCER

HOJE ABRI MEU ORKUT E VI MUITAS PESSOAS ME ELOGIANDO
ISSO É MARAVILHOSO
DA MAIS ANIMO VONTADE DE VENCER MESMO
AGRADEÇO A TODOS PELO CARINHO

GENTE VOLTANDO AO ASSUNTO DO CARDAPIO DA CRIS,
ESTÃO ME PEDINDO AJUDA, ATE POSSO AJUDAR DANDO DICAS DE COMO COMER E ETC....
MAIS O CARDAPIO NÃO POSSO MANDA PARA NINGUEM
É O TRABALHO DELA, NÃO ESTARIA SENDO HONESTA COMIGO MESMO E PRINCIPALMENTE COM ELA ( CRIS NUTRICIONISTA)
COMO EU DISSE ELA ATENDE ON-LINE ENTÃO VCS MESMO
PODEM ADD-LA E PEDIR AJUDA SE NÃO PUDEREM PAGAR CONVERSA COM ELA
ELA É UM DOCE IRA AJUDAR
GENTE ESPERO QUE ME ENTENDAM, PQ ALEM DISSE ELA TB ESTUDA A PESSOA PARA PASSAR O CARDAPIO CERTO.

BOM GENTE POR HOJE É SÓ

AH ONTEM TOMEI 3 LITROS DE CHÁ HERBALIFE

E HOJE ESTOU NO 1,5 AINDA
MAIS TOMEI 1 LITRO DE AGUA
AMANHA VOLTO E CONTO COMO TERMINOU
SE TOMEU OS 3 LITROS OU NAO RSRSR

BJKS PRA TODOS
EU POSSO EU CONSIGO
TO LUTANDO MAIS DESTA VEZ PARA VENCER

SER FELIZ NÃO TEM PREÇO

QUANTO TEMPO NÃO ME SINTO ASSIM, LINDA E FELIZ

HOJE POSSO DIZER QUE SOU OUTRA PESSOA POIS ESTOU FIRME NO MEU OBJETIVO

SEMPRE COMEÇAVA AS COISAS E PARAVA

HOJE NÃO SOU DETERMINA E NADA PODE ME PARAR

EU POSSO, EU CONSIGO

MENINAS

DETERMINAÇÃO TODAS NÓS VAMOS CONSEGUIR.

HOJE MEU DIA FOI CORREDO SEGUI DIREITINHO O CARDAPIO QUE A CRIS ME PASSOU SÓ CONFUNDI OS HORARIOS MAIS NÃO FARA DIFERENÇA

AMANHA SERÁ UM NOVO DIA E EU VOU PRESTAR MAIS ATENÇÃO.

GENTE ME DESCULPE MAIS TEM MENINAS NO ORKUT ME PEDINDO O CARDAPIO QUE A CRIS ME PASSOU

NÃO POSSO FAZER ISSO

PRIMEIRO PQ ELA CONVERSA COM A PESSOA PRA FAZER UM CARDAPIO CONFORME

O QUE A PESSOA GOSTA DE COMER E O METABOLISME
E SEGUNDO PQ ELA ATENDE ON-LINE SERIA SACANAGEM EU TIRAR CLIENTES DELA
DESCULPEM MESMO.

QUERIA CONTAR QUE EMAGRECI 1,800 DE DOMINGO PRA CÁ TO MUITO FELIZ

BOM GENTE É ISSO TENHO QUE IR O TRABALHO ME ESPERA RSRSR
BJKS

EU POSSO EU CONSIGO
SOU VENCEDORA

MUITO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ..................

MUITO FELIZ ME SENTINDO LINDA

USAR VESTIDO NÃO TEM PREÇO

GENTE ANDO COM MUITA COISA PRA FAZER FINAL DE ANO E FOGO
TEM NATAL NIVER DA MINHA FILHA E OUTRAS COISAS EU FICO DOIDA MAIS AMO ESSA EPOCA.

MAIS HOJE VIM PQ ESTOU MUITO, MAIS MUITO FELIZ
COMECEI A FAZER O R.A COM UMA NUTRICIONISTA CHAMADA CRIS CHACON
NO COMEÇO NÃO BOTEI MUITA FE MAIS COMO JA TINHA PASSADO POR UMA NAO CUSTAVA PASSAR COM ELA TB.
POREM A CONSULTA COM ELA É ON-LINE, MAIS POR INCRIVEL QUE PAREÇA ELA É UMA MULHER MARAVILHOSA, UM DOCE ME ATENDEU SUPER BEM.
MELHOR QUE A OUTRA Q NEM FALOU DIREITO COMIGO.
CONSULTEI SE NÃO ME ENGANO NA QUINTA - FEIRA DIA 05/11/09
MAIS ERA PRA EU COMEÇAR COM O CARDAPIO DELA HOJE DIA 09/11/09
MAIS COMO ESTAVA ANSIOSA COMECEI NO DIA 08/11/09 DOMINGO RSRS
GENTE NÃO ACREDITEI FIZ UM TESTE ME PESANDO DE MANHA E NO FINAL DA TARDE ELIMINEI 600 GRAMAS EM 1 DIAS SEM MALHAR PQ ANDO CORRIDA NAO TO COM TEMPO.
GENTE ELA É MARAVILHOSA, COMIGO DEU SUPER CERTO VALE A PENA TENTAR.

NÃO COLOCAREI MAIS MEU CARDAPIO POR SERIA SACANAGEM COM A CRIS POIS ELA ATENDE ON-LINE AI AS PESSOAS IAM ACOMPANHAR MEU CARDAPIO E ACHAR Q NÃO PRECISA SE CONSULTAR COM ELA, MAIS ENGANO ELA FAZ UM CARDAPIO PRA CADA UM POIS TEMOS ABTOS DIFERENTES E METABOLISMO TB
POR ISSO ELA ESTUDA A PESSOA.

ENTÃO GALERA ENTEM NO ORKUT DELA
ELA PROFILE DELA ESTA COMO EMAGRECENDO COM CRIS CHACON
QUEM QUISER ELA ESTA NO MEU ALBUM DO ORKUT
OK

GENTE TO ME AMANDO DE NOVO
CRIS BRIGADÃO
BJKS PRA TODOS
BOA NOITE

MUITO FELIZ

OI AMIGAS

DESCULPEM FIQUEI UM TEMPÃO LONGE, MAIS ANDO SEM TEMPO DE ESCREVER.
HOJE VOU CONTAR RAPIDINHO COMO FOI ESSE DIAS.
PASSEI DIAS BEM FELIZES GRAÇAS A DEUS E O MELHOR SEMPRE REGRADINHA SEM ESCORREGAR.
COMO SEMPRE CERTINHO E NEM SEMPRE NA HORA CERTA MAIS SEMPRE DE 3 EM 3 HORAS.
COMPREI ALGUMAS COISAS NOVAS PARA AJUDAR NO MEU EMAGRECIMENTO COMO.
FIBRAS DE MARACUJA
SUCOS LIGHT
GELATINA LIGHT
SUPLEMENTO ALIMENTARES.

A FIBRA DE MARACUJA EU GOSTEI, MAIS E BEM FORTE.
GERALMENTE COMO NO PÃO COM REQUEIJÃO MAIS PODEM COMER NA COMIDA TB.
SUCOS TOMO NA HORA DA JANTA
GELATINA COMO 2 OU 3 VEZES POR DIA .
E OS SUPLEMENTOS TENHO QUE TOMAR 3 COMPRIMIDOS ANTES DAS PRINCIPAIS REFEIÇÕES.

EU GOSTO BASTANTE DOS SUPLEMENTOS ESTAO FAZENDO EFEITO.

MEU CARDAPIO

CAFE DA MANHA
2 FATIAS DE PAO COM REQUEIJAO
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO
GELATINA ( TO COM DOR DE GARGANTA E NAO DA PRA COMER)

LANCHE DA TARDE
3 BOLACHAS DE LEITE
2 FATIAS DE PÃO COM REQUEIJAO
1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE

JANTA
SOPA VONO

CEIA
NAO SEI

POR HOJE É SÓ
SE EU FIZER ALGUMA COISA DIFERENTE AMANHA EU CONTO
HOJE ESTOU FELIZ 1 MES DE R.A EU VENCI.
EU POSSO EU CONSIGO
DEUS É FIEL
FUI.....
BJKS

FELIZ

OI MENINAS

SÓ IREI POSTAR MEU R.A

CAFÉ DA MANHA

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE SEMI E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO DE FORMA LIGHT SEM CASCA COM REQUEIJÃO LIGHT

ALMOÇO

SHAKE DE CHOCOLATE

CAFE DA TARDE

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
3 FATIAS DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO

JANTA

3 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL COM SOJA
3 COLHERES DE FRANGO DESFIADO TEMPERADO SÓ COM SAL
SALADA DE TOMATE, CEBOLA E CENOURA

CEIA

NADA

FIZ JUM 35 MIN
ABDOMINAL

ESSE FOI MEU DIA DE HOJE
VENCI MAIS UMA VEZ
EU POSSO EU CONSIGO
DEUS É FIEL

NÃO DEU PARA ME PESAR MUITA CHUVA

BJKS ATE AMANHA

DIA DE ONTEM

OI GENTE

MAIS UMA VEZ NÃO CONSEGUI POSTAR MEU DIA DE ONTEM
ENTÃO VOU ESCREVER AQUI SÓ O QUE COMI ONTEM, ASSIM FICA MAIS FACIL

MEU R.A

DESJEJUM

1 COPO DE LEITE SEMI DESNATADO

CAFÉ DA MANHA

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO SEM CASCA LIGHT COM REQUEIJAO

ALMOÇO

2 COLHER DE ARROZ TEMPERADO COM LIMÃO E SALSINHA
1 COLHER DE PURE DE BATATA
1 FILE DE FRANGO GRELHADO
1 COPO DE SUCO DE MELANCIA

LANCHE DA TARDE

2 FATIAS DE PÃO LIGHT COM REQUEIJAO
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

JANTA

1 PRATO DE SOPA COM FARINHA DE FEIJÃO BRANCO
2 OVO COZIDOS
2 FATIAS DE RICOTA LIGHT TEMPERADO COM SAL E AZEITE

CEIA

NADA

É FOI ISSO
ONTEM NAO MALHEI
TO FELIZ E VENCENDO A CADA DIA
EU POSSO EU CONSIGO
HAHAHUHU O VERÃO É NOSSO
DEUS É FIEL
BJKS

DIA DE ONTEM

OLA MENINAS ( OS )

NOSSA O DIA DE ONTEM FOI MUITO CORRIDO, PARECE QUE A SEMANA INTEIRA ESTAVA MARCADA PARA O SABADO RSRSRS.

BOM COMO EU SABIA QUE ONTEM ERA UM DIA MUITO CORRIDO, ACORDEI BEM CEDO E FUI PARA ACADEMIA  ANDAR NA ESTEIRA, PQ O VIZINHO  DE BAIXO NÃO IA GOSTAR MUITO, EU PULANDO NA CABEÇA DELE LOGO DE MANHA RSRSR
ONTEM ANDEI 35 MIN MAIS BEM RAPIDO, QUASE CORRENDO, DEPOIS FIZ UMAS ABDOMINAIS E FUI PRA CASA TOMAR BANHO.

DEPOIS DE TER ACORDADO TÃO CEDO PARA CAMINHAR E TER CORRIDO TANTO, NOSSA PROGAMAÇÃO FUI MUDADA NO ULTIMO MIN RSRSR
LEGAL NÉ?
BOM IAMOS EM UMA CONCESSIONARIA, DEPOIS PARA SANTO ANDRE VISITAR MEU SOGRO E  NA CASA DO MEU PAI TB, MAIS TUDO MUDOU
FOMOS NO SALÃO LEVAR MEU MARIDO PARA CORTAR O CABELO, DEPOIS ALMOÇAR, E ENTÃO FOMOS PARA A  CONCESSIONARIA.
DEPOIS QUE TANTAS HORAS LA, ACABAMOS SAINDO SEM NOSSO CARRINHO NOVO, MAIS TUDO BEM AINDA TEM MUITO PARA PESQUISAR.
VOLTAMOS PRA CASA TOMAMOS BANHO E FOMOS PRA CASA DO MEU PAI, FICAMOS LA ATE AS 22 HORAS.
ONTEM FOI UM DIA BEM CANSATIVO, MAIS GRAÇAS A DEUS PRODUTIVO.

VAMOS A MINHA R.A

DESJEJUM

1 COPO DE LEITE SEMI DESNATADO

CAFÉ DE MANHÃ

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PAO LIGHT SEM CASCA COM REQUEIJÃO

ALMOÇO ( NOSSA PASSEI MAL)

2 COLHERES DE ARROZ
2 COLHERES DE FEIJAO
2 PEDAÇOS BEM PEQUENO DE PICANHA
2 GOLES DE H2O ( ISSO ME FEZ TÃO MAL QUE NEM CONSEGUI COME TUDO )

CAFE DA TARDE

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL COM 2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO
COMI EM UMA PADARIA

JANTA

1 COPO DE SUCO DE PESSEGO COM FARINHA DE FEIJÃO BRANCO ( ADOREI)
1 LANCHE DIET

RECEITA DO LANCHE
1 PÃO FOLHA
ALFACE
TOMATE
PEITO DE FRANGO DESFIADO
MAIONESE LIGHT

ESSE PÃO FOLHA É LIGHT, SE ACHA EM CASA DE PRODUTOS NATURAIS VALE A PENA EXPERIMENTAR.

CEIA

NADA

ESSE FOI MEU DIA DE ONTEM

GRAÇAS A DEUS EU VENCI
EU POSSO, EU CONSIGO
TO ME AMANDO DE NOVO, ISSO É MARAVILHOSO.
AH! ESQUECI
FIQUEI MUITO FELIZ ONTEM, PQ UMA PESSOA DISSE QUE EU ESTAVA COM O ROSTO BEM MAIS MAGRO E QUE  EU ESTAVA MUITO BONITA.
AMEI, GANHEI MEU DIA RSRSR
BJKS PRA TODOS
DEUS É FIEL

MUITO FELIZ

OLÁ

BOA NOITE

TO MUITO FELIZ MINHAS METAS FORAM CUMPRIDAS GRAÇAS A DEUS.
HOJE ACORDEI DETERMINADA A FAZER MEU JUMP COM MAIS AMOR, E FOI ISSO MESMO QUE FIZ AMEI.....
NOSSA COLOQUEI UMA MUSICA DE CRIANÇA DA MINHA FILHA NEM ACREDITEI ME DEU UM PICK FOI MARAVILHOSO..
ENTÃO FIZ 1.05HRS NEM ACREDITEI QUANDO OLHEI NO RELOGIO PASSOU QUE NEM VI RSRSR
FIZ 7 MIN. DE ABDOMINAL, FIQUEI MUITO FELIZ.
OLHA FAÇAM JUMP COM A MUSICA DA CLAUDIA LEITA EXTRAVASA E SE IMAGINEM NA PRAIA EM JANEIRO CARAMBA PARECIA QUE ESTAVA LA MESMO, MUITO BOM.

BOM GENTE MEU DIA JA COMEÇOU BEM COMO VCS PUDERAM VER
ACORDEI FIZ MEU CAFE QUE GOSTO MUITO,
DEPOIS FUI ARRUMAR A CASA E PINTAR A PAREDE DA MINHA COZINHA QUE ESTAVA MUITO FEIA, E AGORA ESTA LINDA RSRS
DEPOIS FIZ MEU JUMP.
MAIS TARDE FUI VISITAR MEU SOBRINHO DE CORAÇÃO QUE NASCEU NO SABADO PASSADO, FIQUEI MUITO APAIXONADA, UMA VONTADE DE TER UM MENINO, MAIS LOGO LOGO RSRSR.
E FOI ISSO GENTE.
MEU DIA FOI MARA KKKKK

R.A

CAFÉ DA MANHÃ

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE SEMI E ADOÇANTE
3 FATIAS DE PÃO DE FORMA SEM CASCA ( -KCAL) COM REQUEIJÃO LIGHT PULVILHADO COM LINHAÇA.( SEMPRE ESQUEÇO DE COLOCAR )

ALMOÇO

1 PRATO DE SALADA
1 PRATO DE SOPA

CAFE DA TARDE

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE SEMI E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO LIGHT SEM CASCA COM REQUEIJÃO POLVILHADO COM LINHAÇA

JANTA

1 PRATO DE CALDO DE SOPA DE CARNE
1 BANANA AMASSADA COM LINHAÇA, AVEIA, MEL, GRANOLA

CEIA

NADA

COMI 1096 KCAL
SHOW

POR HOJE É SÓ

MAIS UM DIA EU VENCI
EU POSSO, EU CONSIGO
NASCI PRA VENCER
DEUS É FIEL
BJKS

VENCEDORA

OLA PESSOAL
TUDO BEM COM VCS? COMIGO TA OTIMO
DESCULPE POR NÃO ESCREVER ONTEM, MAIS ESTAVA CANSADA
E HOJE TB NÃO VOU CONTAR MEU DIA SÓ VOU COLCAR O QUE COMI
AMANHA PROMETO ESCREVER O QUE FIZ NO DIA OK.

CAFÉ DA MANHÃ

3 FATIAS DE PÃO DE FORMA LIGHT SEM CASCA QUE É MENOS CALORICO QUE OS OUTROS.
REQUIJÃO LIGHT
1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO

SALADA DE ALFACE, CENOURA E TOMATE

LANCHE DA TARDE

3 FATIAS DE PÃO DE FORMA SEM CASCA LIGHT
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
8 BISCOITO DE POLVILHO NÃO TE MUITA CALORIAS ( GRAÇAS A DEUS RSRS)

JANTA

2 PRATOS SOPA COM MUSCULO, CENOURA, BATATA E PIMENTÃO
FEITA EM CASA.
TEM 200 KCAL OS 2 PRATOS

CEIA

BANANA NANICA COM LINHAÇA, GRANOLA, MEL E AVEIA

GENTE POR HOJE É SÓ
SE VCS QUISEREM ALGUMA INFORMAÇÃO ENTREM NO MEU ORKUT TÁ
BJKS

VENCI MAIS UMA VEZ
EU POSSO, EU CONSIGO
NASCI PRA VENCER
DEUS E FIEL

AH ESQUECI FIZ JUMP POR 32 MIN. E ABDOMINAÇ
SEMPRE ESQUEÇO DE COLOCAR OS EXERCICIOS RSRS
TB O CHÁ QUE TOMO TODOS OS DIAS QUE AJUDA A EMAGRECER .
FUI.......

SEJA SEMPRE FELIZ

OLÁ MENINAS

NOSSA HOJE O DIA COMEÇOU BEM CEDO RSRSR
CAI DA CAMA RRSRS
TOMEI MEU CAFÉ DA MANHÃ E FUI LEVAR MINHA FILHA PARA A NATAÇÃO.
DEPOIS VOLTAMOS PRA CASA
E AI COMEÇEI O TRABALHO EM CASA, HOJE FOI DIA DE LIMPEZA.
LIMPEI TUDO GRAÇAS A DEUS TERMINEI QUASE AGORA, TO BEM CANSADA E COM SONO.

PREFERI ESCREVER MAIS CEDO PQ SEI QUE NÃO VOU CONSEGUIR MAIS TARDE.
HOJE NÃO VOU MALHAR, NEM FAZER JUMP.

CAFE DA MANHA

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO

ALMOÇO

SHAKE DE CHOCOLATE COM LINHAÇA

LANCHE DA TARDE

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 PEDAÇOS DE MELANCIA

JANTA

SHAKE
FRUTAS

E POR HOJE FOI SÓ
AMANHA EU VOLTO
PROMETO QUE FIZER ALGUMA COISA DIFERENTE CONTO AMANHA
BJKS
GRAÇAS A DEUS VENCI MAIS UM DIA
EU POSSO EU CONSIGO
SOU VENCEDORA

DEUS É FIEL

SEMPRE FELIZ

BOA TARDE !

GENTE ONTEM NEM CONSEGUI ESCREVER, ANDO UM POUCO CANSADA SEM DORMIR DIREITO, MAIS VAMOS LÁ.

ACORDEI TARDE
ENTÃO NÃO ALMOÇEI ENTÃO SÓ TOMEI O CAFÉ NA HORA DO ALMOÇO

ALMOÇO

2 FATIAS DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO
1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE COM ADOÇANTE

LANCHE DA TARDE

SHAKE COM LINHAÇA

JANTA

SALADA DE ALFACE, TOMATE, PEPINO, OVO DE CODORNA E BETERRABA
1 COLHER DE ARROZ COM BROCOLIS.

NÃO FIZ CEIA

FOI O QUE COMI ONTEM
BJKS