FELIZ

OI MENINAS

SÓ IREI POSTAR MEU R.A

CAFÉ DA MANHA

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE SEMI E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO DE FORMA LIGHT SEM CASCA COM REQUEIJÃO LIGHT

ALMOÇO

SHAKE DE CHOCOLATE

CAFE DA TARDE

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
3 FATIAS DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO

JANTA

3 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL COM SOJA
3 COLHERES DE FRANGO DESFIADO TEMPERADO SÓ COM SAL
SALADA DE TOMATE, CEBOLA E CENOURA

CEIA

NADA

FIZ JUM 35 MIN
ABDOMINAL

ESSE FOI MEU DIA DE HOJE
VENCI MAIS UMA VEZ
EU POSSO EU CONSIGO
DEUS É FIEL

NÃO DEU PARA ME PESAR MUITA CHUVA

BJKS ATE AMANHA

DIA DE ONTEM

OI GENTE

MAIS UMA VEZ NÃO CONSEGUI POSTAR MEU DIA DE ONTEM
ENTÃO VOU ESCREVER AQUI SÓ O QUE COMI ONTEM, ASSIM FICA MAIS FACIL

MEU R.A

DESJEJUM

1 COPO DE LEITE SEMI DESNATADO

CAFÉ DA MANHA

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO SEM CASCA LIGHT COM REQUEIJAO

ALMOÇO

2 COLHER DE ARROZ TEMPERADO COM LIMÃO E SALSINHA
1 COLHER DE PURE DE BATATA
1 FILE DE FRANGO GRELHADO
1 COPO DE SUCO DE MELANCIA

LANCHE DA TARDE

2 FATIAS DE PÃO LIGHT COM REQUEIJAO
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

JANTA

1 PRATO DE SOPA COM FARINHA DE FEIJÃO BRANCO
2 OVO COZIDOS
2 FATIAS DE RICOTA LIGHT TEMPERADO COM SAL E AZEITE

CEIA

NADA

É FOI ISSO
ONTEM NAO MALHEI
TO FELIZ E VENCENDO A CADA DIA
EU POSSO EU CONSIGO
HAHAHUHU O VERÃO É NOSSO
DEUS É FIEL
BJKS

DIA DE ONTEM

OLA MENINAS ( OS )

NOSSA O DIA DE ONTEM FOI MUITO CORRIDO, PARECE QUE A SEMANA INTEIRA ESTAVA MARCADA PARA O SABADO RSRSRS.

BOM COMO EU SABIA QUE ONTEM ERA UM DIA MUITO CORRIDO, ACORDEI BEM CEDO E FUI PARA ACADEMIA  ANDAR NA ESTEIRA, PQ O VIZINHO  DE BAIXO NÃO IA GOSTAR MUITO, EU PULANDO NA CABEÇA DELE LOGO DE MANHA RSRSR
ONTEM ANDEI 35 MIN MAIS BEM RAPIDO, QUASE CORRENDO, DEPOIS FIZ UMAS ABDOMINAIS E FUI PRA CASA TOMAR BANHO.

DEPOIS DE TER ACORDADO TÃO CEDO PARA CAMINHAR E TER CORRIDO TANTO, NOSSA PROGAMAÇÃO FUI MUDADA NO ULTIMO MIN RSRSR
LEGAL NÉ?
BOM IAMOS EM UMA CONCESSIONARIA, DEPOIS PARA SANTO ANDRE VISITAR MEU SOGRO E  NA CASA DO MEU PAI TB, MAIS TUDO MUDOU
FOMOS NO SALÃO LEVAR MEU MARIDO PARA CORTAR O CABELO, DEPOIS ALMOÇAR, E ENTÃO FOMOS PARA A  CONCESSIONARIA.
DEPOIS QUE TANTAS HORAS LA, ACABAMOS SAINDO SEM NOSSO CARRINHO NOVO, MAIS TUDO BEM AINDA TEM MUITO PARA PESQUISAR.
VOLTAMOS PRA CASA TOMAMOS BANHO E FOMOS PRA CASA DO MEU PAI, FICAMOS LA ATE AS 22 HORAS.
ONTEM FOI UM DIA BEM CANSATIVO, MAIS GRAÇAS A DEUS PRODUTIVO.

VAMOS A MINHA R.A

DESJEJUM

1 COPO DE LEITE SEMI DESNATADO

CAFÉ DE MANHÃ

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PAO LIGHT SEM CASCA COM REQUEIJÃO

ALMOÇO ( NOSSA PASSEI MAL)

2 COLHERES DE ARROZ
2 COLHERES DE FEIJAO
2 PEDAÇOS BEM PEQUENO DE PICANHA
2 GOLES DE H2O ( ISSO ME FEZ TÃO MAL QUE NEM CONSEGUI COME TUDO )

CAFE DA TARDE

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL COM 2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO
COMI EM UMA PADARIA

JANTA

1 COPO DE SUCO DE PESSEGO COM FARINHA DE FEIJÃO BRANCO ( ADOREI)
1 LANCHE DIET

RECEITA DO LANCHE
1 PÃO FOLHA
ALFACE
TOMATE
PEITO DE FRANGO DESFIADO
MAIONESE LIGHT

ESSE PÃO FOLHA É LIGHT, SE ACHA EM CASA DE PRODUTOS NATURAIS VALE A PENA EXPERIMENTAR.

CEIA

NADA

ESSE FOI MEU DIA DE ONTEM

GRAÇAS A DEUS EU VENCI
EU POSSO, EU CONSIGO
TO ME AMANDO DE NOVO, ISSO É MARAVILHOSO.
AH! ESQUECI
FIQUEI MUITO FELIZ ONTEM, PQ UMA PESSOA DISSE QUE EU ESTAVA COM O ROSTO BEM MAIS MAGRO E QUE  EU ESTAVA MUITO BONITA.
AMEI, GANHEI MEU DIA RSRSR
BJKS PRA TODOS
DEUS É FIEL

MUITO FELIZ

OLÁ

BOA NOITE

TO MUITO FELIZ MINHAS METAS FORAM CUMPRIDAS GRAÇAS A DEUS.
HOJE ACORDEI DETERMINADA A FAZER MEU JUMP COM MAIS AMOR, E FOI ISSO MESMO QUE FIZ AMEI.....
NOSSA COLOQUEI UMA MUSICA DE CRIANÇA DA MINHA FILHA NEM ACREDITEI ME DEU UM PICK FOI MARAVILHOSO..
ENTÃO FIZ 1.05HRS NEM ACREDITEI QUANDO OLHEI NO RELOGIO PASSOU QUE NEM VI RSRSR
FIZ 7 MIN. DE ABDOMINAL, FIQUEI MUITO FELIZ.
OLHA FAÇAM JUMP COM A MUSICA DA CLAUDIA LEITA EXTRAVASA E SE IMAGINEM NA PRAIA EM JANEIRO CARAMBA PARECIA QUE ESTAVA LA MESMO, MUITO BOM.

BOM GENTE MEU DIA JA COMEÇOU BEM COMO VCS PUDERAM VER
ACORDEI FIZ MEU CAFE QUE GOSTO MUITO,
DEPOIS FUI ARRUMAR A CASA E PINTAR A PAREDE DA MINHA COZINHA QUE ESTAVA MUITO FEIA, E AGORA ESTA LINDA RSRS
DEPOIS FIZ MEU JUMP.
MAIS TARDE FUI VISITAR MEU SOBRINHO DE CORAÇÃO QUE NASCEU NO SABADO PASSADO, FIQUEI MUITO APAIXONADA, UMA VONTADE DE TER UM MENINO, MAIS LOGO LOGO RSRSR.
E FOI ISSO GENTE.
MEU DIA FOI MARA KKKKK

R.A

CAFÉ DA MANHÃ

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE SEMI E ADOÇANTE
3 FATIAS DE PÃO DE FORMA SEM CASCA ( -KCAL) COM REQUEIJÃO LIGHT PULVILHADO COM LINHAÇA.( SEMPRE ESQUEÇO DE COLOCAR )

ALMOÇO

1 PRATO DE SALADA
1 PRATO DE SOPA

CAFE DA TARDE

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE SEMI E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO LIGHT SEM CASCA COM REQUEIJÃO POLVILHADO COM LINHAÇA

JANTA

1 PRATO DE CALDO DE SOPA DE CARNE
1 BANANA AMASSADA COM LINHAÇA, AVEIA, MEL, GRANOLA

CEIA

NADA

COMI 1096 KCAL
SHOW

POR HOJE É SÓ

MAIS UM DIA EU VENCI
EU POSSO, EU CONSIGO
NASCI PRA VENCER
DEUS É FIEL
BJKS

VENCEDORA

OLA PESSOAL
TUDO BEM COM VCS? COMIGO TA OTIMO
DESCULPE POR NÃO ESCREVER ONTEM, MAIS ESTAVA CANSADA
E HOJE TB NÃO VOU CONTAR MEU DIA SÓ VOU COLCAR O QUE COMI
AMANHA PROMETO ESCREVER O QUE FIZ NO DIA OK.

CAFÉ DA MANHÃ

3 FATIAS DE PÃO DE FORMA LIGHT SEM CASCA QUE É MENOS CALORICO QUE OS OUTROS.
REQUIJÃO LIGHT
1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO

SALADA DE ALFACE, CENOURA E TOMATE

LANCHE DA TARDE

3 FATIAS DE PÃO DE FORMA SEM CASCA LIGHT
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
8 BISCOITO DE POLVILHO NÃO TE MUITA CALORIAS ( GRAÇAS A DEUS RSRS)

JANTA

2 PRATOS SOPA COM MUSCULO, CENOURA, BATATA E PIMENTÃO
FEITA EM CASA.
TEM 200 KCAL OS 2 PRATOS

CEIA

BANANA NANICA COM LINHAÇA, GRANOLA, MEL E AVEIA

GENTE POR HOJE É SÓ
SE VCS QUISEREM ALGUMA INFORMAÇÃO ENTREM NO MEU ORKUT TÁ
BJKS

VENCI MAIS UMA VEZ
EU POSSO, EU CONSIGO
NASCI PRA VENCER
DEUS E FIEL

AH ESQUECI FIZ JUMP POR 32 MIN. E ABDOMINAÇ
SEMPRE ESQUEÇO DE COLOCAR OS EXERCICIOS RSRS
TB O CHÁ QUE TOMO TODOS OS DIAS QUE AJUDA A EMAGRECER .
FUI.......

SEJA SEMPRE FELIZ

OLÁ MENINAS

NOSSA HOJE O DIA COMEÇOU BEM CEDO RSRSR
CAI DA CAMA RRSRS
TOMEI MEU CAFÉ DA MANHÃ E FUI LEVAR MINHA FILHA PARA A NATAÇÃO.
DEPOIS VOLTAMOS PRA CASA
E AI COMEÇEI O TRABALHO EM CASA, HOJE FOI DIA DE LIMPEZA.
LIMPEI TUDO GRAÇAS A DEUS TERMINEI QUASE AGORA, TO BEM CANSADA E COM SONO.

PREFERI ESCREVER MAIS CEDO PQ SEI QUE NÃO VOU CONSEGUIR MAIS TARDE.
HOJE NÃO VOU MALHAR, NEM FAZER JUMP.

CAFE DA MANHA

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO

ALMOÇO

SHAKE DE CHOCOLATE COM LINHAÇA

LANCHE DA TARDE

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 PEDAÇOS DE MELANCIA

JANTA

SHAKE
FRUTAS

E POR HOJE FOI SÓ
AMANHA EU VOLTO
PROMETO QUE FIZER ALGUMA COISA DIFERENTE CONTO AMANHA
BJKS
GRAÇAS A DEUS VENCI MAIS UM DIA
EU POSSO EU CONSIGO
SOU VENCEDORA

DEUS É FIEL

SEMPRE FELIZ

BOA TARDE !

GENTE ONTEM NEM CONSEGUI ESCREVER, ANDO UM POUCO CANSADA SEM DORMIR DIREITO, MAIS VAMOS LÁ.

ACORDEI TARDE
ENTÃO NÃO ALMOÇEI ENTÃO SÓ TOMEI O CAFÉ NA HORA DO ALMOÇO

ALMOÇO

2 FATIAS DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO
1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE COM ADOÇANTE

LANCHE DA TARDE

SHAKE COM LINHAÇA

JANTA

SALADA DE ALFACE, TOMATE, PEPINO, OVO DE CODORNA E BETERRABA
1 COLHER DE ARROZ COM BROCOLIS.

NÃO FIZ CEIA

FOI O QUE COMI ONTEM
BJKS