quinta-feira, 30 de setembro de 2010

VOLTEI PARA FICA UHUUUU

AMIGAS TENTAREI ATUALIZAR SEMPRE MEU BLOG.
SAUDADES DE TODAS.
NO MEU ORKUT NA MINHA PAGINA DE RECADOS COLOQUEI UMAS DICAS PARA VCS.
BJKS

terça-feira, 13 de abril de 2010

"''CONQUISTANDO O IMPOSSIVEL PELA FÉ"

GRAÇAS A DEUS ESTOU DE VOLTA AMIGAS

HOJE VOU COLOCAR MEUS CARDAPIOS
FIQUEM A VONTADE PARA IMPRIMIR.


PRIMEIRO CARDAPIO

1 DIA  SEGUNDA - FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ :   1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL LIGHT ( WICK VERDE 33CAL/FATIA ) COM REQUEIJÃO LIGHT COM LINHAÇA.
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE

ALMOÇO : SALADA DE FOLHAS VERDES Á VONTADE COM POUCO SAL, LIMÃO E UM FIO DE AZEITE.
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO ACEBOLADO ( OPCIONAL)
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA ( PODE TROCAR POR OUTRO LEGUME)
1 RODELA DE ABACAXI XOM CANELA EM PÓ.

LANCHE DA TARDE 1: 1 BANANA

LANCHE 2 : 1 BARRINHA DE CEREAL ( DE ATÉ 83 CAL)

JANTA : SADUICHE LIGHT
1 GARRAFINHA DE IOGURTE LIGHT

CEIA : 1 XÍCARA DE CHÁ VERDE COM ADOÇANTE ( PODE TROCAR PELA GELATINA )


2 DIA TERÇA - FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE.

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A'VONTADE
3 COLHERES ( SOPA ) DE CARNE DE SOJA REFOGADA COM AZEITONAS E TOMATE ( PODE TROCAR A CARNE DE SOJA POR OUTRA )
3 COLHERES (SOPA) REPOLHO REFOGADO
1 TAÇA DE GELATINA DIET

LANCHE 1 : 1 MAÇA

LANCHE 2 : 1 BANANA COM 1 COLHER DE GRANOLA LIGHT COM CANELA E MEL

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA ( EU TOMO VONO )
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

CEIA: 1 XÍCARA DE CHÁ ( PODE SER TROCADO PELA GELATINA )


3 DIA

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM 2 FATIAS DE MUSSARELA LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A VONTADE
2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ
3 COLHERES DE COUVE REFOGADA
1 FILÉ DE PEIXE COZIDO ( PODE COZINHAR NO MOLHO DE TOMATE )

LANCHE 1: ISOTONICO ( ENERGETICO )

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE VITAMINA DE LEITE DESNATADO OU SUCO DE FRUTA COM ADOÇANTE

JANTA: 1 SANDUICHE LIGHT
1 IORGUTE LIGHT

CEIA : IDEM TODOS OS DIAS

4 DIA

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT COM MARGARINA LIGHT
1 XICARÁ DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 PRATO RASO DE MACARRÃO INTEGRAL LIGHT
1 FATIA DE MELANCIA

LANCHE: 1 BANANA

LANCHE 2: 1 IOGURTE COM 1 COLHER DE SOPA DE LINHAÇA DOURADA

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA

CEIA : IDEM

5 DIA

CAFÉ DA MANHÃ; 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUIJÃO LIGHT E LINHAÇA
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 BIFE GRELHADO
2 COLHERES ( SOPA ) DE ARROZ
2 COLHERES (SOPA) DE FEIJÃO
2 COLHERES DE COUVE FLOR REFOGADA
1 RODELA DE ABACAXI COM CANELA EM PÓ

LANCHE: 1 MAÇA

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE LEITE BATIDO COM MORANGO E ADOÇANTE

JANTA : 1 COPO DE SUCO LIGHT
1 SANDUICHE LIGHT

CEIA : IDEM

6 DIA

CAFE DA MANHA: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO E LINHAÇA
IDEM AOS OUTROS

ALMOÇO : SALADA A VONTADE
3 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA
1 BIFE A ROLE, RECHEADO COM PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT, CENOURA E PIMENTA
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ

LANCHE: 1 BANANA COM GRANOLA LIGHT

LANCHE 2 : IOGURTE COM SUCO LIGHT

JANTA: INDEM AO ALOMOÇO SEM ARROZ
OU LANCHE LIGHT
1 COPO DE SUCO LIGHT

CEIA : IDEM

7 DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO LIGHT E LINHAÇA

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 FILE DE FRANGO GRELHADO
1 PEDAÇO MEDIO DE LASANHA NORMAL OU DE BERINJELA
1 FATIA DE MELANCIA

LANCHE; 1 TAÇA DE FRUTAS OU 1 BOLA DE SIRVETE DIET

JANTA: 1 X - SALADA LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

CEIA : IDEM



O CARDAPIO DEVE SER FEITO POR 15 DIAS
SE TIVER DUVIDAS OU NAO GOSTAR DE ALGUM ALIMENTO POR SER TROCADO
PROCURE SEMPRE FORCAR NOS HORARIOS PQ O METABOLISMO SE ACOSTUMA E VC EMAGRECE MAIS RAPIDO.

AMIGA POR HOJE É SÓ

BJKS PRA TODOS ME ENCONTREM NO ORKUT

segunda-feira, 29 de março de 2010

VOLTEI

MENINAS ESTAVA MORRENDO DE SAUDADES DE VCS
PROMETO ESCREVER AQUI LOGO LOGO
BJKS