AMIGAS TENTAREI ATUALIZAR SEMPRE MEU BLOG.
SAUDADES DE TODAS.
NO MEU ORKUT NA MINHA PAGINA DE RECADOS COLOQUEI UMAS DICAS PARA VCS.
BJKS
quinta-feira, 30 de setembro de 2010
terça-feira, 13 de abril de 2010
"''CONQUISTANDO O IMPOSSIVEL PELA FÉ"
GRAÇAS A DEUS ESTOU DE VOLTA AMIGAS
HOJE VOU COLOCAR MEUS CARDAPIOS
FIQUEM A VONTADE PARA IMPRIMIR.
PRIMEIRO CARDAPIO
1 DIA SEGUNDA - FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL LIGHT ( WICK VERDE 33CAL/FATIA ) COM REQUEIJÃO LIGHT COM LINHAÇA.
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE
ALMOÇO : SALADA DE FOLHAS VERDES Á VONTADE COM POUCO SAL, LIMÃO E UM FIO DE AZEITE.
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO ACEBOLADO ( OPCIONAL)
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA ( PODE TROCAR POR OUTRO LEGUME)
1 RODELA DE ABACAXI XOM CANELA EM PÓ.
LANCHE DA TARDE 1: 1 BANANA
LANCHE 2 : 1 BARRINHA DE CEREAL ( DE ATÉ 83 CAL)
JANTA : SADUICHE LIGHT
1 GARRAFINHA DE IOGURTE LIGHT
CEIA : 1 XÍCARA DE CHÁ VERDE COM ADOÇANTE ( PODE TROCAR PELA GELATINA )
2 DIA TERÇA - FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE.
ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A'VONTADE
3 COLHERES ( SOPA ) DE CARNE DE SOJA REFOGADA COM AZEITONAS E TOMATE ( PODE TROCAR A CARNE DE SOJA POR OUTRA )
3 COLHERES (SOPA) REPOLHO REFOGADO
1 TAÇA DE GELATINA DIET
LANCHE 1 : 1 MAÇA
LANCHE 2 : 1 BANANA COM 1 COLHER DE GRANOLA LIGHT COM CANELA E MEL
JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA ( EU TOMO VONO )
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE
CEIA: 1 XÍCARA DE CHÁ ( PODE SER TROCADO PELA GELATINA )
3 DIA
CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM 2 FATIAS DE MUSSARELA LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE
ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A VONTADE
2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ
3 COLHERES DE COUVE REFOGADA
1 FILÉ DE PEIXE COZIDO ( PODE COZINHAR NO MOLHO DE TOMATE )
LANCHE 1: ISOTONICO ( ENERGETICO )
LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE VITAMINA DE LEITE DESNATADO OU SUCO DE FRUTA COM ADOÇANTE
JANTA: 1 SANDUICHE LIGHT
1 IORGUTE LIGHT
CEIA : IDEM TODOS OS DIAS
4 DIA
CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT COM MARGARINA LIGHT
1 XICARÁ DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE
ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 PRATO RASO DE MACARRÃO INTEGRAL LIGHT
1 FATIA DE MELANCIA
LANCHE: 1 BANANA
LANCHE 2: 1 IOGURTE COM 1 COLHER DE SOPA DE LINHAÇA DOURADA
JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA
CEIA : IDEM
5 DIA
CAFÉ DA MANHÃ; 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUIJÃO LIGHT E LINHAÇA
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 BIFE GRELHADO
2 COLHERES ( SOPA ) DE ARROZ
2 COLHERES (SOPA) DE FEIJÃO
2 COLHERES DE COUVE FLOR REFOGADA
1 RODELA DE ABACAXI COM CANELA EM PÓ
LANCHE: 1 MAÇA
LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE LEITE BATIDO COM MORANGO E ADOÇANTE
JANTA : 1 COPO DE SUCO LIGHT
1 SANDUICHE LIGHT
CEIA : IDEM
6 DIA
CAFE DA MANHA: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO E LINHAÇA
IDEM AOS OUTROS
ALMOÇO : SALADA A VONTADE
3 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA
1 BIFE A ROLE, RECHEADO COM PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT, CENOURA E PIMENTA
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ
LANCHE: 1 BANANA COM GRANOLA LIGHT
LANCHE 2 : IOGURTE COM SUCO LIGHT
JANTA: INDEM AO ALOMOÇO SEM ARROZ
OU LANCHE LIGHT
1 COPO DE SUCO LIGHT
CEIA : IDEM
7 DIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO LIGHT E LINHAÇA
ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 FILE DE FRANGO GRELHADO
1 PEDAÇO MEDIO DE LASANHA NORMAL OU DE BERINJELA
1 FATIA DE MELANCIA
LANCHE; 1 TAÇA DE FRUTAS OU 1 BOLA DE SIRVETE DIET
JANTA: 1 X - SALADA LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE
CEIA : IDEM
O CARDAPIO DEVE SER FEITO POR 15 DIAS
SE TIVER DUVIDAS OU NAO GOSTAR DE ALGUM ALIMENTO POR SER TROCADO
PROCURE SEMPRE FORCAR NOS HORARIOS PQ O METABOLISMO SE ACOSTUMA E VC EMAGRECE MAIS RAPIDO.
AMIGA POR HOJE É SÓ
BJKS PRA TODOS ME ENCONTREM NO ORKUT
HOJE VOU COLOCAR MEUS CARDAPIOS
FIQUEM A VONTADE PARA IMPRIMIR.
PRIMEIRO CARDAPIO
1 DIA SEGUNDA - FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL LIGHT ( WICK VERDE 33CAL/FATIA ) COM REQUEIJÃO LIGHT COM LINHAÇA.
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE
ALMOÇO : SALADA DE FOLHAS VERDES Á VONTADE COM POUCO SAL, LIMÃO E UM FIO DE AZEITE.
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO ACEBOLADO ( OPCIONAL)
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA ( PODE TROCAR POR OUTRO LEGUME)
1 RODELA DE ABACAXI XOM CANELA EM PÓ.
LANCHE DA TARDE 1: 1 BANANA
LANCHE 2 : 1 BARRINHA DE CEREAL ( DE ATÉ 83 CAL)
JANTA : SADUICHE LIGHT
1 GARRAFINHA DE IOGURTE LIGHT
CEIA : 1 XÍCARA DE CHÁ VERDE COM ADOÇANTE ( PODE TROCAR PELA GELATINA )
2 DIA TERÇA - FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE.
ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A'VONTADE
3 COLHERES ( SOPA ) DE CARNE DE SOJA REFOGADA COM AZEITONAS E TOMATE ( PODE TROCAR A CARNE DE SOJA POR OUTRA )
3 COLHERES (SOPA) REPOLHO REFOGADO
1 TAÇA DE GELATINA DIET
LANCHE 1 : 1 MAÇA
LANCHE 2 : 1 BANANA COM 1 COLHER DE GRANOLA LIGHT COM CANELA E MEL
JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA ( EU TOMO VONO )
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE
CEIA: 1 XÍCARA DE CHÁ ( PODE SER TROCADO PELA GELATINA )
3 DIA
CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM 2 FATIAS DE MUSSARELA LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE
ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A VONTADE
2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ
3 COLHERES DE COUVE REFOGADA
1 FILÉ DE PEIXE COZIDO ( PODE COZINHAR NO MOLHO DE TOMATE )
LANCHE 1: ISOTONICO ( ENERGETICO )
LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE VITAMINA DE LEITE DESNATADO OU SUCO DE FRUTA COM ADOÇANTE
JANTA: 1 SANDUICHE LIGHT
1 IORGUTE LIGHT
CEIA : IDEM TODOS OS DIAS
4 DIA
CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT COM MARGARINA LIGHT
1 XICARÁ DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE
ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 PRATO RASO DE MACARRÃO INTEGRAL LIGHT
1 FATIA DE MELANCIA
LANCHE: 1 BANANA
LANCHE 2: 1 IOGURTE COM 1 COLHER DE SOPA DE LINHAÇA DOURADA
JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA
CEIA : IDEM
5 DIA
CAFÉ DA MANHÃ; 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUIJÃO LIGHT E LINHAÇA
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 BIFE GRELHADO
2 COLHERES ( SOPA ) DE ARROZ
2 COLHERES (SOPA) DE FEIJÃO
2 COLHERES DE COUVE FLOR REFOGADA
1 RODELA DE ABACAXI COM CANELA EM PÓ
LANCHE: 1 MAÇA
LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE LEITE BATIDO COM MORANGO E ADOÇANTE
JANTA : 1 COPO DE SUCO LIGHT
1 SANDUICHE LIGHT
CEIA : IDEM
6 DIA
CAFE DA MANHA: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO E LINHAÇA
IDEM AOS OUTROS
ALMOÇO : SALADA A VONTADE
3 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA
1 BIFE A ROLE, RECHEADO COM PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT, CENOURA E PIMENTA
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ
LANCHE: 1 BANANA COM GRANOLA LIGHT
LANCHE 2 : IOGURTE COM SUCO LIGHT
JANTA: INDEM AO ALOMOÇO SEM ARROZ
OU LANCHE LIGHT
1 COPO DE SUCO LIGHT
CEIA : IDEM
7 DIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO LIGHT E LINHAÇA
ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 FILE DE FRANGO GRELHADO
1 PEDAÇO MEDIO DE LASANHA NORMAL OU DE BERINJELA
1 FATIA DE MELANCIA
LANCHE; 1 TAÇA DE FRUTAS OU 1 BOLA DE SIRVETE DIET
JANTA: 1 X - SALADA LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE
CEIA : IDEM
O CARDAPIO DEVE SER FEITO POR 15 DIAS
SE TIVER DUVIDAS OU NAO GOSTAR DE ALGUM ALIMENTO POR SER TROCADO
PROCURE SEMPRE FORCAR NOS HORARIOS PQ O METABOLISMO SE ACOSTUMA E VC EMAGRECE MAIS RAPIDO.
AMIGA POR HOJE É SÓ
BJKS PRA TODOS ME ENCONTREM NO ORKUT
segunda-feira, 29 de março de 2010
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