terça-feira, 13 de abril de 2010

"''CONQUISTANDO O IMPOSSIVEL PELA FÉ"

GRAÇAS A DEUS ESTOU DE VOLTA AMIGAS

HOJE VOU COLOCAR MEUS CARDAPIOS
FIQUEM A VONTADE PARA IMPRIMIR.


PRIMEIRO CARDAPIO

1 DIA  SEGUNDA - FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ :   1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL LIGHT ( WICK VERDE 33CAL/FATIA ) COM REQUEIJÃO LIGHT COM LINHAÇA.
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE

ALMOÇO : SALADA DE FOLHAS VERDES Á VONTADE COM POUCO SAL, LIMÃO E UM FIO DE AZEITE.
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO ACEBOLADO ( OPCIONAL)
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA ( PODE TROCAR POR OUTRO LEGUME)
1 RODELA DE ABACAXI XOM CANELA EM PÓ.

LANCHE DA TARDE 1: 1 BANANA

LANCHE 2 : 1 BARRINHA DE CEREAL ( DE ATÉ 83 CAL)

JANTA : SADUICHE LIGHT
1 GARRAFINHA DE IOGURTE LIGHT

CEIA : 1 XÍCARA DE CHÁ VERDE COM ADOÇANTE ( PODE TROCAR PELA GELATINA )


2 DIA TERÇA - FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE.

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A'VONTADE
3 COLHERES ( SOPA ) DE CARNE DE SOJA REFOGADA COM AZEITONAS E TOMATE ( PODE TROCAR A CARNE DE SOJA POR OUTRA )
3 COLHERES (SOPA) REPOLHO REFOGADO
1 TAÇA DE GELATINA DIET

LANCHE 1 : 1 MAÇA

LANCHE 2 : 1 BANANA COM 1 COLHER DE GRANOLA LIGHT COM CANELA E MEL

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA ( EU TOMO VONO )
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

CEIA: 1 XÍCARA DE CHÁ ( PODE SER TROCADO PELA GELATINA )


3 DIA

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM 2 FATIAS DE MUSSARELA LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A VONTADE
2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ
3 COLHERES DE COUVE REFOGADA
1 FILÉ DE PEIXE COZIDO ( PODE COZINHAR NO MOLHO DE TOMATE )

LANCHE 1: ISOTONICO ( ENERGETICO )

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE VITAMINA DE LEITE DESNATADO OU SUCO DE FRUTA COM ADOÇANTE

JANTA: 1 SANDUICHE LIGHT
1 IORGUTE LIGHT

CEIA : IDEM TODOS OS DIAS

4 DIA

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT COM MARGARINA LIGHT
1 XICARÁ DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 PRATO RASO DE MACARRÃO INTEGRAL LIGHT
1 FATIA DE MELANCIA

LANCHE: 1 BANANA

LANCHE 2: 1 IOGURTE COM 1 COLHER DE SOPA DE LINHAÇA DOURADA

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA

CEIA : IDEM

5 DIA

CAFÉ DA MANHÃ; 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUIJÃO LIGHT E LINHAÇA
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 BIFE GRELHADO
2 COLHERES ( SOPA ) DE ARROZ
2 COLHERES (SOPA) DE FEIJÃO
2 COLHERES DE COUVE FLOR REFOGADA
1 RODELA DE ABACAXI COM CANELA EM PÓ

LANCHE: 1 MAÇA

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE LEITE BATIDO COM MORANGO E ADOÇANTE

JANTA : 1 COPO DE SUCO LIGHT
1 SANDUICHE LIGHT

CEIA : IDEM

6 DIA

CAFE DA MANHA: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO E LINHAÇA
IDEM AOS OUTROS

ALMOÇO : SALADA A VONTADE
3 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA
1 BIFE A ROLE, RECHEADO COM PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT, CENOURA E PIMENTA
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ

LANCHE: 1 BANANA COM GRANOLA LIGHT

LANCHE 2 : IOGURTE COM SUCO LIGHT

JANTA: INDEM AO ALOMOÇO SEM ARROZ
OU LANCHE LIGHT
1 COPO DE SUCO LIGHT

CEIA : IDEM

7 DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO LIGHT E LINHAÇA

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 FILE DE FRANGO GRELHADO
1 PEDAÇO MEDIO DE LASANHA NORMAL OU DE BERINJELA
1 FATIA DE MELANCIA

LANCHE; 1 TAÇA DE FRUTAS OU 1 BOLA DE SIRVETE DIET

JANTA: 1 X - SALADA LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

CEIA : IDEM



O CARDAPIO DEVE SER FEITO POR 15 DIAS
SE TIVER DUVIDAS OU NAO GOSTAR DE ALGUM ALIMENTO POR SER TROCADO
PROCURE SEMPRE FORCAR NOS HORARIOS PQ O METABOLISMO SE ACOSTUMA E VC EMAGRECE MAIS RAPIDO.

AMIGA POR HOJE É SÓ

BJKS PRA TODOS ME ENCONTREM NO ORKUT

3 comentários:

Luuu disse...

Sucesso na sua dieta. Emagreça com saúde...

bjos

Luana

Luciana Laffront disse...

Oieeee
Vim retribuir sua vizita ao meu bloguinho fiquei super feliz e tbm tô seguindo o seu.
Boa sorte com sua dieta e amanhã eu entro com mais tempo pra ver tudinho direitinho..
Beijosssssssss

Fran disse...

nossa ...Parabéns e sucesso na sua dieta, estou impressionada como está emagrecendo, isso mesmo continue assim, estou te seguindo e tentando ir pelo mesmo caminho..beijosss