terça-feira, 8 de dezembro de 2009

MEU CARDAPIO





HUHU MENINAS

TO MUITO FELIZ ESTOU NO MOMENTO PESANDO 89,3 GRAÇAS A DEUS
MENINAS RESPONDENDO A TODAS NÃO TOMO REMEDIO E SÓ R.A MESMO.

HÁ 2 MESES ATRAS COMECEI A R.A, COMECEI SOZINHA MAIS ACABEI FICANDO NO ESTADO PLATO E PROCUREI UMA NUTRICIOSNISTA ON-LINE.
ELA ME FEZ O CARDAPIO E AI CONSEGUI ELIMINAR MEUS 6 KILOS EM 1 MES.
A CRIS É UMA PESSOA MARAVILHOSA, ADOREI E ADORO O TRABALHO DELA
SEMPRE QUE PUDER VOU ESTAR COM ELA.

VOU PASSAR O MEU CARDAPIO DE HOJE DA R.A.

CAFÉ DA MANHA 9.00

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO

LANCHE DA MANHA 10.30
1 PERA

ALMOÇO 12.00

SALADA DE ALFACE A VONTADE
1 FILE DE FRANDO GRELHADO
2 COLHERES DE CHUCHU REFOGADO


LANCHE 1 15.00

1 MANGA PEQUENA

LANCHE 2 18.00

1 SANDUICHE LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

JANTA 20.00
SALADA DE 1 TOMATE
3 COLHERES DE CARNE MOIDA

CEIA 23.00

1 IOGURTE ACTIVIA COM 1 COLHER DE LINHAÇA

BOM ESSE CARPADIO MEU METABOLISMO TA INDO SUPER BEM
AGORA TEMOS CORPO DIFERENTE SE VCS FOREM FAZER VE SE O DE VCS TB VAI SE NÃO PARA OU MUDA ALGUMA COISA

É ISSO

TO INDO AGORA ESPERO VOLTAR AMANHA
GRAÇAS A DEUS EU VENCI
EU POSSO, EU CONSIGO
DEUS É FEIL
BJKS PRA TODOS

A VIDA VALE A PENA

BOM MENINAS


TODOS ME PERGUNTAM COMO POSSO EMAGRECER TÃO RAPIDO!
A RESPOTA É: FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO.

EU ESTOU FAZENDO TUDO CERTINHO, PROCUREI MUDAR MEUS PENAMENTOS
COMER PARA VIVER, NÃO VIVER PARA COMER E QUE O PRIMEIRO PEDAÇO TEM O MESMO GOSTO QUE OS RESTO.

PRIMEIRO DE TUDO PRA SE COMEÇAR UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E MUDAR A CABEÇA, PQ NÃO ADIANTA EMAGRECER E CONTINUAR COM CABEÇA DE GORDO PQ POR MAIS QUE VC EMAGREÇA UM DIA VOLTARA A ENGORDAR.

VOU DAR UMAS DICAS:
- PROCURE COMER SEMPRE DE 3 EM 3 HORAS MESMO SEM FOME.
-REEDUCAÇÃO ALIMENTAR NÃO É DIETA ENTÃO NÃO SE PROIBA DEMAIS.
- PROCURE COMER DEVAGAR
- COMA SEMPRE A SALADA PRIMEIRO
- O PRATO QUENTE PROCURE COMER EM PRATO DE SOBREMESA PARA QUE VC FIQUE SATISFEITA COM POUCO.
- PROCURE NÃO COMER ARROZ E FEIJÃO TODOS OS DIAS
-TIRE PÃO NORMAL E COMA 2 FATIAS DO LIGHT ( 33 KCAL CD)
- SEMPRE DA UMA VARIADA NO CARDAPIO, PARA SEU METABOLISMO NÃO ACOSTUMAR E VC FICAR NO BENDITO PLATO.
- PROCURE COMER SEMPRE EM HORARIOS PONTUAIS.
- NUNCA PULE UMA REFEIÇAO.
- SE O ALMOÇO FOR PESADO, CONPENSE NA JANTA COM UMA SOPA( EU TOMO VONO).
- SE A JANTA FOR PESADA, CONPENSE NO ALMOÇO
- NOS DIAS DE FESTAS PROCURE SEMPRE FAZER O DIA MAIS LIGHT PRA VC PODER COMER O QUE GOSTA DA FESTA.
- PODE SIM COMER 1 PEDAÇO PEQUENO DE BOLO ( COMA SEMPRE DEVAGAR)
-TROQUE O AÇUCAR POR ADOÇANTE MESMO QUE NO COMEÇO SEJA RUIM LOGO VC SE ACOSTUMA.
- NOS FINAIS DE SEMANA, NÃO SAIA DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
-TROQUE TUDO QUE VC COME POR LIGHT
- CARNES SEMPRE GRELHADAS OU ASSADAS.
- SEMPRE TEMPERE A CARNE, PEIXE E ETC COM MARGARINA LIGHT E SAL
- TOMO MUITO AGUA DURANTE O DIA
- FAÇA MASSAGEM DURANTE O BANHO E QUANDO SAIR ( O VIDEO ESTA NO MEU ORKUT)
- TOME CHA AJUDA MUITO NO EMAGRECIMENTO
- PROCURE SE PESAR SEMPRE DE MANHA EM JEJUM E SEM ROUPA ESSE É SEU VERDADEIRO PESO.
- MALHE SEMPRE NO SEU LIMITE E HORARIO
- EM EPOCA DE TPM, NÃO SE PREOCUPE A BALANÇA IRA SUBIR MESMO

BOM MENINAS NÃO ESTOU LEMBRANDO DE MAIS NADA SE ALGUEM QUISER ME PERGUNTAR FIQUE A VONTADE OK

VOLTEIIIIIIIIIIIIIIIII....



OLÁ MENINAS BOA TARDE!

NOSSA FAZ TEMPO QUE NÃO PASSO POR AQUI, É DIFICIL POIS TENHO UMA PEQUENA MUITO DANADA E PARA ESCREVER AQUI PRECISO DE UM TEMPO, ESSE QUE RARAMENTE TENHO.

BOM ESTOU MUITO FELIZ PQ VCS MENINAS ESTÃO SEMPRE ME ACOMPANHANDO E ME DANDO FORÇA PARA CONTINUAR VENCENDO, NÃO É FACIL, MAIS TB NÃO É IMPOSSIVEL RSRSR.

ENTÃO HOJE VOU ESCREVER COMO FOI MINHA CAMINHADA COM A CRIS CHACON A NUTRICIONISTA ON-LINE QUEM TIVER VONTADE DE CONHECER O TRABALHO DELA ME PROCURA NO ORKUT QUE EU PASSO VCS PRA ELA TÁ.

TB VOU CONTAR UM POUCO DA MINHA VIDA E DAS COISAS QUE ESTOU COMENDO NO DIA A DIA.

sábado, 14 de novembro de 2009

MESMO ASSIM FELIZ...





OI AMIGAS

NOSSA TO CORRIDA HEHEHE
HOJE ME PESEI E A BALANÇA SUBIU 400 GRAMAS POR CAUSA DA BENDITA TPM.
ESTÁ ÉPOCA É NORMAL PARA TODAS AS MULHERES GRAÇAS A DEUS JÁ IMAGINOU SE TIVESSE Q ACONTECER SÓ COMIGO IA FICAR FRUSTRADA RSRSR ESTOU TÃO EMPENHADA.

ANDO TÃO FELIZ PELAS CONQUISTAS, NESTA ÉPOCA DE FINAL DE ANO EU ME SINTO TÃO FELIZ NÃO SEI PQ, MAIS TUDO PARECE DIFERENTE AINDA MAIS AGORA QUE ESTOU EMAGRECENDO.

QUERO AGRADECER O CARINHO DAS MENINAS DO ORKUT, QUE ALEM DE ESTAREM SE INSPIRANDO EM MIM, CADA VEZ QUE ELAS ME ELOGIAM ISSO ME DA MAIS VONTADE DE BATALHAR PELO MEU SONHO.

MENINAS MUITO OBRIGADA, SEM VCS NÃO SEI COMO SERIA

BJKS PARA TODAS
EU POSSO EU CONSIGO
TO NA LUTA PRA VENCER

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

DETERMINADA




OLÁ MENINAS

BOA NOITE!

HOJE MAIS UMA VEZ MEU DIA FOI CORRIDO
COMO EU DISSE FINAL DE ANO RSRSR TUDO PRA FAZER
CONSEGUI TOMAR CAFE NO HORARIO CERTO MAIS ALMOÇO E LANCHE DA TARDE NAO
MAIS MESMO ASSIM TENTEI SEGUIR O CARDAPIO

TO MUITO FELIZ PQ DURMO COM UM PESO E ACORDO SEM ELE RSRSRS
TO TOTALMENTE DETERMINADA A VENCER

HOJE ABRI MEU ORKUT E VI MUITAS PESSOAS ME ELOGIANDO
ISSO É MARAVILHOSO
DA MAIS ANIMO VONTADE DE VENCER MESMO
AGRADEÇO A TODOS PELO CARINHO

GENTE VOLTANDO AO ASSUNTO DO CARDAPIO DA CRIS,
ESTÃO ME PEDINDO AJUDA, ATE POSSO AJUDAR DANDO DICAS DE COMO COMER E ETC....
MAIS O CARDAPIO NÃO POSSO MANDA PARA NINGUEM
É O TRABALHO DELA, NÃO ESTARIA SENDO HONESTA COMIGO MESMO E PRINCIPALMENTE COM ELA ( CRIS NUTRICIONISTA)
COMO EU DISSE ELA ATENDE ON-LINE ENTÃO VCS MESMO
PODEM ADD-LA E PEDIR AJUDA SE NÃO PUDEREM PAGAR CONVERSA COM ELA
ELA É UM DOCE IRA AJUDAR
GENTE ESPERO QUE ME ENTENDAM, PQ ALEM DISSE ELA TB ESTUDA A PESSOA PARA PASSAR O CARDAPIO CERTO.

BOM GENTE POR HOJE É SÓ

AH ONTEM TOMEI 3 LITROS DE CHÁ HERBALIFE

E HOJE ESTOU NO 1,5 AINDA
MAIS TOMEI 1 LITRO DE AGUA
AMANHA VOLTO E CONTO COMO TERMINOU
SE TOMEU OS 3 LITROS OU NAO RSRSR

BJKS PRA TODOS
EU POSSO EU CONSIGO
TO LUTANDO MAIS DESTA VEZ PARA VENCER

terça-feira, 10 de novembro de 2009

SER FELIZ NÃO TEM PREÇO



QUANTO TEMPO NÃO ME SINTO ASSIM, LINDA E FELIZ
HOJE POSSO DIZER QUE SOU OUTRA PESSOA POIS ESTOU FIRME NO MEU OBJETIVO
SEMPRE COMEÇAVA AS COISAS E PARAVA
HOJE NÃO SOU DETERMINA E NADA PODE ME PARAR
EU POSSO, EU CONSIGO
MENINAS
DETERMINAÇÃO TODAS NÓS VAMOS CONSEGUIR.


HOJE MEU DIA FOI CORREDO SEGUI DIREITINHO O CARDAPIO QUE A CRIS ME PASSOU SÓ CONFUNDI OS HORARIOS MAIS NÃO FARA DIFERENÇA
AMANHA SERÁ UM NOVO DIA E EU VOU PRESTAR MAIS ATENÇÃO.
GENTE ME DESCULPE MAIS TEM MENINAS NO ORKUT ME PEDINDO O CARDAPIO QUE A CRIS ME PASSOU
NÃO POSSO FAZER ISSO
PRIMEIRO PQ ELA CONVERSA COM A PESSOA PRA FAZER UM CARDAPIO CONFORME
O QUE A PESSOA GOSTA DE COMER E O METABOLISME
E SEGUNDO PQ ELA ATENDE ON-LINE SERIA SACANAGEM EU TIRAR CLIENTES DELA
DESCULPEM MESMO.

QUERIA CONTAR QUE EMAGRECI 1,800 DE DOMINGO PRA CÁ TO MUITO FELIZ

BOM GENTE É ISSO TENHO QUE IR O TRABALHO ME ESPERA RSRSR
BJKS

EU POSSO EU CONSIGO
SOU VENCEDORA

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

MUITO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ..................

MUITO FELIZ ME SENTINDO LINDA
USAR VESTIDO NÃO TEM PREÇO




GENTE ANDO COM MUITA COISA PRA FAZER FINAL DE ANO E FOGO
TEM NATAL NIVER DA MINHA FILHA E OUTRAS COISAS EU FICO DOIDA MAIS AMO ESSA EPOCA.

MAIS HOJE VIM PQ ESTOU MUITO, MAIS MUITO FELIZ
COMECEI A FAZER O R.A COM UMA NUTRICIONISTA CHAMADA CRIS CHACON
NO COMEÇO NÃO BOTEI MUITA FE MAIS COMO JA TINHA PASSADO POR UMA NAO CUSTAVA PASSAR COM ELA TB.
POREM A CONSULTA COM ELA É ON-LINE, MAIS POR INCRIVEL QUE PAREÇA ELA É UMA MULHER MARAVILHOSA, UM DOCE ME ATENDEU SUPER BEM.
MELHOR QUE A OUTRA Q NEM FALOU DIREITO COMIGO.
CONSULTEI SE NÃO ME ENGANO NA QUINTA - FEIRA DIA 05/11/09
MAIS ERA PRA EU COMEÇAR COM O CARDAPIO DELA HOJE DIA 09/11/09
MAIS COMO ESTAVA ANSIOSA COMECEI NO DIA 08/11/09 DOMINGO RSRS
GENTE NÃO ACREDITEI FIZ UM TESTE ME PESANDO DE MANHA E NO FINAL DA TARDE ELIMINEI 600 GRAMAS EM 1 DIAS SEM MALHAR PQ ANDO CORRIDA NAO TO COM TEMPO.
GENTE ELA É MARAVILHOSA, COMIGO DEU SUPER CERTO VALE A PENA TENTAR.

NÃO COLOCAREI MAIS MEU CARDAPIO POR SERIA SACANAGEM COM A CRIS POIS ELA ATENDE ON-LINE AI AS PESSOAS IAM ACOMPANHAR MEU CARDAPIO E ACHAR Q NÃO PRECISA SE CONSULTAR COM ELA, MAIS ENGANO ELA FAZ UM CARDAPIO PRA CADA UM POIS TEMOS ABTOS DIFERENTES E METABOLISMO TB
POR ISSO ELA ESTUDA A PESSOA.

ENTÃO GALERA ENTEM NO ORKUT DELA
ELA PROFILE DELA ESTA COMO EMAGRECENDO COM CRIS CHACON
QUEM QUISER ELA ESTA NO MEU ALBUM DO ORKUT
OK

GENTE TO ME AMANDO DE NOVO
CRIS BRIGADÃO
BJKS PRA TODOS
BOA NOITE

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

MUITO FELIZ


OI AMIGAS

DESCULPEM FIQUEI UM TEMPÃO LONGE, MAIS ANDO SEM TEMPO DE ESCREVER.
HOJE VOU CONTAR RAPIDINHO COMO FOI ESSE DIAS.
PASSEI DIAS BEM FELIZES GRAÇAS A DEUS E O MELHOR SEMPRE REGRADINHA SEM ESCORREGAR.
COMO SEMPRE CERTINHO E NEM SEMPRE NA HORA CERTA MAIS SEMPRE DE 3 EM 3 HORAS.
COMPREI ALGUMAS COISAS NOVAS PARA AJUDAR NO MEU EMAGRECIMENTO COMO.
FIBRAS DE MARACUJA
SUCOS LIGHT
GELATINA LIGHT
SUPLEMENTO ALIMENTARES.

A FIBRA DE MARACUJA EU GOSTEI, MAIS E BEM FORTE.
GERALMENTE COMO NO PÃO COM REQUEIJÃO MAIS PODEM COMER NA COMIDA TB.
SUCOS TOMO NA HORA DA JANTA
GELATINA COMO 2 OU 3 VEZES POR DIA .
E OS SUPLEMENTOS TENHO QUE TOMAR 3 COMPRIMIDOS ANTES DAS PRINCIPAIS REFEIÇÕES.

EU GOSTO BASTANTE DOS SUPLEMENTOS ESTAO FAZENDO EFEITO.

MEU CARDAPIO

CAFE DA MANHA
2 FATIAS DE PAO COM REQUEIJAO
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO
GELATINA ( TO COM DOR DE GARGANTA E NAO DA PRA COMER)

LANCHE DA TARDE
3 BOLACHAS DE LEITE
2 FATIAS DE PÃO COM REQUEIJAO
1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE

JANTA
SOPA VONO

CEIA
NAO SEI

POR HOJE É SÓ
SE EU FIZER ALGUMA COISA DIFERENTE AMANHA EU CONTO
HOJE ESTOU FELIZ 1 MES DE R.A EU VENCI.
EU POSSO EU CONSIGO
DEUS É FIEL
FUI.....
BJKS

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

FELIZ






OI MENINAS

SÓ IREI POSTAR MEU R.A

CAFÉ DA MANHA

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE SEMI E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO DE FORMA LIGHT SEM CASCA COM REQUEIJÃO LIGHT

ALMOÇO

SHAKE DE CHOCOLATE

CAFE DA TARDE

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
3 FATIAS DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO

JANTA

3 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL COM SOJA
3 COLHERES DE FRANGO DESFIADO TEMPERADO SÓ COM SAL
SALADA DE TOMATE, CEBOLA E CENOURA

CEIA

NADA

FIZ JUM 35 MIN
ABDOMINAL

ESSE FOI MEU DIA DE HOJE
VENCI MAIS UMA VEZ
EU POSSO EU CONSIGO
DEUS É FIEL

NÃO DEU PARA ME PESAR MUITA CHUVA

BJKS ATE AMANHA

DIA DE ONTEM



OI GENTE

MAIS UMA VEZ NÃO CONSEGUI POSTAR MEU DIA DE ONTEM
ENTÃO VOU ESCREVER AQUI SÓ O QUE COMI ONTEM, ASSIM FICA MAIS FACIL

MEU R.A

DESJEJUM

1 COPO DE LEITE SEMI DESNATADO

CAFÉ DA MANHA

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO SEM CASCA LIGHT COM REQUEIJAO

ALMOÇO

2 COLHER DE ARROZ TEMPERADO COM LIMÃO E SALSINHA
1 COLHER DE PURE DE BATATA
1 FILE DE FRANGO GRELHADO
1 COPO DE SUCO DE MELANCIA

LANCHE DA TARDE

2 FATIAS DE PÃO LIGHT COM REQUEIJAO
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

JANTA

1 PRATO DE SOPA COM FARINHA DE FEIJÃO BRANCO
2 OVO COZIDOS
2 FATIAS DE RICOTA LIGHT TEMPERADO COM SAL E AZEITE

CEIA

NADA

É FOI ISSO
ONTEM NAO MALHEI
TO FELIZ E VENCENDO A CADA DIA
EU POSSO EU CONSIGO
HAHAHUHU O VERÃO É NOSSO
DEUS É FIEL
BJKS

domingo, 25 de outubro de 2009

DIA DE ONTEM



OLA MENINAS ( OS )

NOSSA O DIA DE ONTEM FOI MUITO CORRIDO, PARECE QUE A SEMANA INTEIRA ESTAVA MARCADA PARA O SABADO RSRSRS.

BOM COMO EU SABIA QUE ONTEM ERA UM DIA MUITO CORRIDO, ACORDEI BEM CEDO E FUI PARA ACADEMIA  ANDAR NA ESTEIRA, PQ O VIZINHO  DE BAIXO NÃO IA GOSTAR MUITO, EU PULANDO NA CABEÇA DELE LOGO DE MANHA RSRSR
ONTEM ANDEI 35 MIN MAIS BEM RAPIDO, QUASE CORRENDO, DEPOIS FIZ UMAS ABDOMINAIS E FUI PRA CASA TOMAR BANHO.

DEPOIS DE TER ACORDADO TÃO CEDO PARA CAMINHAR E TER CORRIDO TANTO, NOSSA PROGAMAÇÃO FUI MUDADA NO ULTIMO MIN RSRSR
LEGAL NÉ?
BOM IAMOS EM UMA CONCESSIONARIA, DEPOIS PARA SANTO ANDRE VISITAR MEU SOGRO E  NA CASA DO MEU PAI TB, MAIS TUDO MUDOU
FOMOS NO SALÃO LEVAR MEU MARIDO PARA CORTAR O CABELO, DEPOIS ALMOÇAR, E ENTÃO FOMOS PARA A  CONCESSIONARIA.
DEPOIS QUE TANTAS HORAS LA, ACABAMOS SAINDO SEM NOSSO CARRINHO NOVO, MAIS TUDO BEM AINDA TEM MUITO PARA PESQUISAR.
VOLTAMOS PRA CASA TOMAMOS BANHO E FOMOS PRA CASA DO MEU PAI, FICAMOS LA ATE AS 22 HORAS.
ONTEM FOI UM DIA BEM CANSATIVO, MAIS GRAÇAS A DEUS PRODUTIVO.

VAMOS A MINHA R.A

DESJEJUM

1 COPO DE LEITE SEMI DESNATADO

CAFÉ DE MANHÃ

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PAO LIGHT SEM CASCA COM REQUEIJÃO

ALMOÇO ( NOSSA PASSEI MAL)

2 COLHERES DE ARROZ
2 COLHERES DE FEIJAO
2 PEDAÇOS BEM PEQUENO DE PICANHA
2 GOLES DE H2O ( ISSO ME FEZ TÃO MAL QUE NEM CONSEGUI COME TUDO )

CAFE DA TARDE

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL COM 2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO
COMI EM UMA PADARIA

JANTA

1 COPO DE SUCO DE PESSEGO COM FARINHA DE FEIJÃO BRANCO ( ADOREI)
1 LANCHE DIET

RECEITA DO LANCHE
1 PÃO FOLHA
ALFACE
TOMATE
PEITO DE FRANGO DESFIADO
MAIONESE LIGHT

ESSE PÃO FOLHA É LIGHT, SE ACHA EM CASA DE PRODUTOS NATURAIS VALE A PENA EXPERIMENTAR.

CEIA

NADA

ESSE FOI MEU DIA DE ONTEM

GRAÇAS A DEUS EU VENCI
EU POSSO, EU CONSIGO
TO ME AMANDO DE NOVO, ISSO É MARAVILHOSO.
AH! ESQUECI
FIQUEI MUITO FELIZ ONTEM, PQ UMA PESSOA DISSE QUE EU ESTAVA COM O ROSTO BEM MAIS MAGRO E QUE  EU ESTAVA MUITO BONITA.
AMEI, GANHEI MEU DIA RSRSR
BJKS PRA TODOS
DEUS É FIEL

sábado, 24 de outubro de 2009

MUITO FELIZ

OLÁ

BOA NOITE

TO MUITO FELIZ MINHAS METAS FORAM CUMPRIDAS GRAÇAS A DEUS.
HOJE ACORDEI DETERMINADA A FAZER MEU JUMP COM MAIS AMOR, E FOI ISSO MESMO QUE FIZ AMEI.....
NOSSA COLOQUEI UMA MUSICA DE CRIANÇA DA MINHA FILHA NEM ACREDITEI ME DEU UM PICK FOI MARAVILHOSO..
ENTÃO FIZ 1.05HRS NEM ACREDITEI QUANDO OLHEI NO RELOGIO PASSOU QUE NEM VI RSRSR
FIZ 7 MIN. DE ABDOMINAL, FIQUEI MUITO FELIZ.
OLHA FAÇAM JUMP COM A MUSICA DA CLAUDIA LEITA EXTRAVASA E SE IMAGINEM NA PRAIA EM JANEIRO CARAMBA PARECIA QUE ESTAVA LA MESMO, MUITO BOM.

BOM GENTE MEU DIA JA COMEÇOU BEM COMO VCS PUDERAM VER
ACORDEI FIZ MEU CAFE QUE GOSTO MUITO,
DEPOIS FUI ARRUMAR A CASA E PINTAR A PAREDE DA MINHA COZINHA QUE ESTAVA MUITO FEIA, E AGORA ESTA LINDA RSRS
DEPOIS FIZ MEU JUMP.
MAIS TARDE FUI VISITAR MEU SOBRINHO DE CORAÇÃO QUE NASCEU NO SABADO PASSADO, FIQUEI MUITO APAIXONADA, UMA VONTADE DE TER UM MENINO, MAIS LOGO LOGO RSRSR.
E FOI ISSO GENTE.
MEU DIA FOI MARA KKKKK

R.A

CAFÉ DA MANHÃ

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE SEMI E ADOÇANTE
3 FATIAS DE PÃO DE FORMA SEM CASCA ( -KCAL) COM REQUEIJÃO LIGHT PULVILHADO COM LINHAÇA.( SEMPRE ESQUEÇO DE COLOCAR )

ALMOÇO

1 PRATO DE SALADA
1 PRATO DE SOPA

CAFE DA TARDE

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE SEMI E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO LIGHT SEM CASCA COM REQUEIJÃO POLVILHADO COM LINHAÇA

JANTA

1 PRATO DE CALDO DE SOPA DE CARNE
1 BANANA AMASSADA COM LINHAÇA, AVEIA, MEL, GRANOLA

CEIA

NADA



COMI 1096 KCAL
SHOW

POR HOJE É SÓ

MAIS UM DIA EU VENCI
EU POSSO, EU CONSIGO
NASCI PRA VENCER
DEUS É FIEL
BJKS

quinta-feira, 22 de outubro de 2009

VENCEDORA

OLA PESSOAL
TUDO BEM COM VCS? COMIGO TA OTIMO
DESCULPE POR NÃO ESCREVER ONTEM, MAIS ESTAVA CANSADA
E HOJE TB NÃO VOU CONTAR MEU DIA SÓ VOU COLCAR O QUE COMI
AMANHA PROMETO ESCREVER O QUE FIZ NO DIA OK.

CAFÉ DA MANHÃ

3 FATIAS DE PÃO DE FORMA LIGHT SEM CASCA QUE É MENOS CALORICO QUE OS OUTROS.
REQUIJÃO LIGHT
1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO

SALADA DE ALFACE, CENOURA E TOMATE

LANCHE DA TARDE

3 FATIAS DE PÃO DE FORMA SEM CASCA LIGHT
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
8 BISCOITO DE POLVILHO NÃO TE MUITA CALORIAS ( GRAÇAS A DEUS RSRS)

JANTA

2 PRATOS SOPA COM MUSCULO, CENOURA, BATATA E PIMENTÃO
FEITA EM CASA.
TEM 200 KCAL OS 2 PRATOS

CEIA

BANANA NANICA COM LINHAÇA, GRANOLA, MEL E AVEIA

GENTE POR HOJE É SÓ
SE VCS QUISEREM ALGUMA INFORMAÇÃO ENTREM NO MEU ORKUT TÁ
BJKS

VENCI MAIS UMA VEZ
EU POSSO, EU CONSIGO
NASCI PRA VENCER
DEUS E FIEL

AH ESQUECI FIZ JUMP POR 32 MIN. E ABDOMINAÇ
SEMPRE ESQUEÇO DE COLOCAR OS EXERCICIOS RSRS
TB O CHÁ QUE TOMO TODOS OS DIAS QUE AJUDA A EMAGRECER .
FUI.......

terça-feira, 20 de outubro de 2009

SEJA SEMPRE FELIZ

OLÁ MENINAS

NOSSA HOJE O DIA COMEÇOU BEM CEDO RSRSR
CAI DA CAMA RRSRS
TOMEI MEU CAFÉ DA MANHÃ E FUI LEVAR MINHA FILHA PARA A NATAÇÃO.
DEPOIS VOLTAMOS PRA CASA
E AI COMEÇEI O TRABALHO EM CASA, HOJE FOI DIA DE LIMPEZA.
LIMPEI TUDO GRAÇAS A DEUS TERMINEI QUASE AGORA, TO BEM CANSADA E COM SONO.

PREFERI ESCREVER MAIS CEDO PQ SEI QUE NÃO VOU CONSEGUIR MAIS TARDE.
HOJE NÃO VOU MALHAR, NEM FAZER JUMP.

CAFE DA MANHA

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO

ALMOÇO

SHAKE DE CHOCOLATE COM LINHAÇA

LANCHE DA TARDE

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 PEDAÇOS DE MELANCIA

JANTA

SHAKE
FRUTAS

E POR HOJE FOI SÓ
AMANHA EU VOLTO
PROMETO QUE FIZER ALGUMA COISA DIFERENTE CONTO AMANHA
BJKS
GRAÇAS A DEUS VENCI MAIS UM DIA
EU POSSO EU CONSIGO
SOU VENCEDORA

DEUS É FIEL

SEMPRE FELIZ

BOA TARDE !

GENTE ONTEM NEM CONSEGUI ESCREVER, ANDO UM POUCO CANSADA SEM DORMIR DIREITO, MAIS VAMOS LÁ.

ACORDEI TARDE
ENTÃO NÃO ALMOÇEI ENTÃO SÓ TOMEI O CAFÉ NA HORA DO ALMOÇO

ALMOÇO

2 FATIAS DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO
1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE COM ADOÇANTE

LANCHE DA TARDE

SHAKE COM LINHAÇA

JANTA

SALADA DE ALFACE, TOMATE, PEPINO, OVO DE CODORNA E BETERRABA
1 COLHER DE ARROZ COM BROCOLIS.

NÃO FIZ CEIA

FOI O QUE COMI ONTEM
BJKS

domingo, 18 de outubro de 2009

QUE DIA LINDO

BOA NOITE PESSOAL

NOSSA QUE DOMINGO LINDO, HOJE GRAÇAS A DEUS DEPOIS DE TER PASSADA UMA SEXTA E UM SABADO NADA BOM FINALMENTE HOJE FOI MARAVILHOSO.

HOJE ACORDEI FUI TOMAR MEU DELICIOSO CAFÉ
CAFÉ DA MANHA

2 FATIAS DE PAO LIGHT COM QUEIJO BRANCO
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

LOGO DEPOIS FUI NA FEIRA COMPRAR MINHA FRUTINHAS QUE JA TINHAM ACABADO E NAO VIVO MAIS SEM ELAS RSRSR.
DEPOIS VOLTEI PARA CASA E CHEGOU A HORA DE ALMOÇAR

ALMOÇO 13.10

10 PEDAÇOS PEQUENOS DE SALMÃO CRÚ

QUE DELICIA ADORO

DEPOIS FOMOS PARA A IGREJA AGRADECER AO SENHOR POR TUDO
FICAMOS POR LÁ ATE UMAS 17.00

LANCHE DA TARDE 17 .20

1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE
2 FATIAS DE PAO LIGHT COM QUEIJO BRANCO NA CHAPA(NÃO GOSTEI MUITO MAIS COMO COMI FORA NÃO TINHA OUTRO JEITO )

DEPOIS VOLTAMOS PARA MINHA CASINHA
E LA FUI EU USAR PELA PRIMEIRA VEZ A CAMA ELASTICA
NOSSA FOI MUITO ENGRAÇADO, COMO NÃO ESTOU ACOSTUMADA FIZ 5 MINUTOS E FIQUEI TONTA MAIS LOGO PEGO O JEITO.

E AGORA ESTOU AQUI ESCREVENDO MAIS UM DIA
HOJE VOU JANTAR SHAKE DE CHOCOLATE

JANTA
SHAKE 230 CALORIAS

CEIA
FRUTAS

POR HOJE É SÓ
ATÉ AMANHA
MAIS UM DIA EU VENCI
EU POSSO EU CONSIGO
DEUS É MARAVILHOSO
BJKS

sábado, 17 de outubro de 2009

SEM PALAVRAS......TRISTE

OI GENTE

ONTEM INFELISMENTE NÃO DEU PARA EU ENTRAR E CONTAR COMO FOI O MEU DIA E NEM O QUE COMI, POIS BEM NA HORA DO MEU ALMOÇO TIVI UMA PESSIMA NOTICIA E TIVE QUE VIAJAR, FOI TÃO CORRIDO QUE SAI DE CASA COM ROUPA DE MALHAR.
EU COM UMA TROCA DE SENTIMENTOS, UMA HORA TRISTE OUTRA DECEPCIONADA N
AO SEI BEM AO CERTO.
PESSO PRA DEUS QUE REALMENTE TRANSFORME ESTÁ MUNDO EM UM MUNDO MELHOR, QUE AS PESSOAS TENHAM DEUS NO CORAÇÃO É SÓ ISSO QUE FALTA PARA AS PESSOAS SEREM FELIZES.
ONTEM CHEGUEI A CONCLUSÃO QUE ESTAMOS MESMO NO FIM DO MUNDO.
TOMARA QUE ANTES DE JESUS VOLTAR QUEM EU AMO ESTEJA FIEL A ELE, POIS SÓ ELE PODE NOS SALVAR.

ASSIM FOI MEU DIA ONTEM SÓ COM PENSAMENTOS EM DEUS E PEDINDO COM FÉ QUE TUDO ACABE BEM.

ALMOÇO

NADA 

LANCHE

NADA

JANTA 23.00

2 GARFADAS DE ARROZ
2 PEDAÇOS PEQUENOS DE CARNE


ONTEM REALMENTE EU ESTAVA COM FOME MAIS FIQUEI MUITO TEMPO SEM COMER ENTÃO NÃO ENTRAVA NADA.

BOM DO DIA DE ONTEM FOI SÓ
MESMO NÃO COMENDO CERTO EU VENCI PQ NÃO DESCONTEI NA COMIDA MEUS SENTIMENTOS.
GRAÇAS A DEUS EU RESOLVI MEU PROBLEMAS COMO TEM QUE SER E NÃO COMENDO PARA ME DESTRUIR

BJKS

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

DIA FELIZ. TO SUPER DETERMINADA





BOM DIA PESSOAL

HOJE ENTREI MAIS CEDO, PQ QUERIA CONTAR QUE ONTEM 00.00 HORAS EU FUI MALHAR
ANDEI 40 MINUTOS, SUPER RAPIDO COM MOLETON, PARA PERDER MAIS E TB  CORRI 3 MINUTOS.
TO MUITO FELIZ E DETERMINADA, PRONTA PARA GANHAR ESTA BATALHA.

ACORDEI COM UMA MUSICA QUE OUÇO TODOS OS DIAS PARA ME DAR FORÇA
CAMPEÃOS DA JAMILY.
ESSA MUSICA, TOCA NO FUNDO DO MEU CORAÇÃO E ME FAZ LEMBRAR DAS BATALHAS QUE PASSEI E TODAS EU SAI VENCEDORA, POIS TENHO UM DEUS VIVO QUE ESTA AO MEU LALO SEMPRE QUE PRECISO.
E SEI QUE ESTÁ SERÁ SÓ MAIS UMA, PASSE O TEMPO QUE PASSAR EU SOU CAMPEÃ.

NO CAFÉ DA MANHÃ 11.00 HORAS

1 XICARA DE CAFÉ COM ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO E BLANQUET

MAIS TARDE VOLTO
BJKS

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

CONTINUANDO.........

VOLTEI

GENTE ACREDITE QUE CONTINUEI LENDO SOBRE O QUE É BOM PARA EMAGRECER
NOSSA DESCOBRI CADA COISA QUE PARA MIM É NOVIDADE

VCS SABIAM QUE PIMENTA AJUDA A EMAGRECER ? NÃO
EU TB NÃO AGORA IREI COMER SEMPRE NAS REFEIÇÕES.
ELA AUMENTA O METABOLISMO.
E TOMAR YAKULT NO DESJEJUM ? NÃO
EU TN NÃO SABIA.
ELE FACILITA ABSORÇÃO DOS NUTRIENTES DA REFEIÇÕES SEGUINTES ( ALMOÇO E ETC.)

TB ANOTEI ALGUNS ALIMENTOS QUE PODEM COMER NA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E FAZ BEM.

ALCACHOFRA
BLANQUET DE PERU ( ESSE EU SABIA RSRS)
OLEO DE CANOLA ( PARA FRITAR OU TEMPERAR ALGO PARA IR AO FORNO)
QUEIJO COTTAGE
AZEITE DE OLIVA
GRÃO DE BICO
CANELA EM PÓ
BANANA NANICA
BOLACHA DE AGUA E SAL ( ACHEI QUE NÃO ERA BOM )

ESSE SÃO ALGUNS ALIMENTOS QUE EU NÃO SABIA QUE PODIA.

O QUE EU COMO. 

IOGURTE LIGHT
LINHAÇA
GERMEN DE TRIGO
FARINHA DE AVEIA
MEL
GRANOLA LIGHT
SHAKES ( CHOCOLATE, BAUNILHA E FRUTAS TROPICAIS)
PROTEINA DE SOJA ( MUITO COM NÃO TEM GOSTO COLOCO EM TUDO )
BARRINHA DE CEREAL
QUEIJO BRANCO
PÃO LIGHT COM FIBRAS
BLANQUET

AQUI TEM ALGUNS DOS ALIMENTOS QUE COMO
TB TOMO MUITO CHÁ GELADO QUE AJUDA NO EMAGRECIMENTO.

É IMPORTANTE COMER BASTANTE FIBRA
ENTÃO, TUDO QUE COMO TEM FIBRAS OU QUASE TUDO.

BOM TOMARA QUE GOSTEM

DEPOIS DE TER LIDO MUITO EU FUI JANTA

JANTA 20.50

1 COPO DE SHAKE DE CHOCOLATE COM LINHAÇA BATIDO COM LEITE BEM GELADO EU AMO

DEPOIS FUI PASSAR ROUPA E ARRUMAR ALGUMAS COISINHAS QUE TINHA POR AQUI.

CEIA ( ERREI A HORA MAIS TUDO BEM) 22.30

1 IOGURTE COM LINHAÇA, AVEIA E GRANOLA

E AGORA ESTOU AQUI DEIXANDO MEU DIA REGISTRADO RSRS
POR HOJE É SÓ. 
MAIS UM DIA EU VENCI.
EU POSSO EU CONSIGO
DEUS É FIEL
EU POSSO E VC TB PODE

DIA DE CHUVA, MAIS MARAVILHOSO

BOA TARDE PESSOAL

NOSSA  VOU COMEÇAR A CONTAR PRA VCS COMO FOI MEU DIA ATÉ AGORA.
HOJE TIVE UMA NOITE BEM CANSATIVA, ALEM DE ACORDAR DE 30 EM 30 MINUTOS TIVE UM PESADELO E ACORDEI SUPER ASSUSTADA, ENTÃO IMAGINEM COMO EU ESTOU MORRENDO DE SONO RSRS.
BOM ACORDEI E FUI ARRUMAR AS COISAS DE CASA E FAZER O CAFÉ DA MANHA QUE É UMAS DAS REFEIÇÕES QUE EU MAIS GOSTO

CAFÉ DA MANHÃ 11.00 HORAS

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
2 FATIAS DE PÃO COM QUEIJO BRANCO E BLANQUET

DEPOIS DE TOMAR MEU CAFEZINHO COM MINHA BB FUI ME ARRUMAR, POIS MINHA TINHA AULA DE DANÇA RSRS
FICAMOS NA AULA 45 MINUTOS, DEPOIS FUI COM ELA EM UMA LIVRARIA PARA COMPRAR UNS LIVROS SOBRE UMA BOA ALIMENTAÇÃO, MAIS NÃO TINHA.
CHEGUEI EM CASA AS 14.30 E FUI ALMOÇAR

ALMOÇO 14.45 HORAS

2 COLHERES DE ARROZ
2 COLHERES DE FEIJÃO

NÃO ESTAVA COM VONTADE DE COMER CARNE POR ISSO SÓ COMI ISSO NO ALMOÇO
MAIS COMI SOBREMESA.

SOBREMESA DO ALMOÇO

1 BANANA AMASSADA COM GRANOLA LIGHT, LINHAÇA, MEL E AVEIA
AMO.

DEPOIS FIQUEI NO COMPUTADOR PESQUISANDO SOBRE BOA ALIMENTAÇÃO
MAIS TARDE EU VOU COLOCAR DICAS QUE APRENDI OK.

LANCHE DA TARDE 17.45 HORAS

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE E LEITE
1 FATIAS DE PÃO COM QUEIJO BRANCO E BLANQUET

E AGORA ESTOU AQUI ESCREVENDO PARA VCS
ESPERO QUE ESTAJAM GOSTANDO DO MEU BLOG POIS ESTOU FAZENDO COM MUITO CARINHO.

ALGUMAS PESSOAS ESTÃO NA DUVIDA SOBRE O SHAKE
ENTÃO VOU ESCREVER AQUI TÁ.

O SHAKE QUE ESTOU TOMANDO E VENDENDO É PRONTO, MAIS A RECEITA QUE ESTOU FALANDO É UM COMPLEMENTO PARA TOMAR JUNTO COM ELE
COMO A LINHAÇA, GERMEN DE TRIGO E OUTROS
A RECEITA ESTA NO MEU ORKUT QUEM QUISER SO ME FALAR QUE EU PASSO
OK TA RESPONDIDO ESPERO QUE TENHA TIRADOS AS DUVIDAS

GENTE MAIS TARDE EU VOLTO PARA CONTAR O RESTO DO DIA
BJKS

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

FELICIDADE É TUDO DE BOM. HOJE FOI MARAVILHOSO


BOM PESSOAL


HOJE O DIA ESTAVA LINDÃO, MAIS EU ACORDEI UM POUCO TARDE PQ ONTEM FOI UM DIA BEM CANSATIVO E NÃO CONSEGUI DORMIR CEDO.

COMO VCS PODEM VER TENHO UM FILHA DE 3 ANOS E TO COLOCANDO ELA PARA DORMIR NA CAMINHA DELA PQ NÃO DA MAIS 3 EM UMA CAMA DE CASAL RSRSR

E PARA VARIAR ONTEM TIVE QUE FICA NO QUARTO DELA ATÉ TARDE ENTÃO IMAGINEM COMO EU ESTAVA CANSADA.


CAFE DA MANHA 11 HORAS


1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE

2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO E BANQUET

APOS O CAFE QUASE ALMOÇO RSRSR EU FUI COMO SEMPRE CUIDAR DA MINHA CASA E DA MINHA FILHA.

FIZ NÃO FIZ ALMOÇO ENTÃO HOJE PREFERI TOMAR O SHAKE ( MARAVILHOSO ) QUE REALMENTE EMAGRECE.


ALMOÇO 14 HORAS


1 COPO DE SHAKE DE CHOCOLATE ( O RECEITA ESTÁ NO MEU ORKUT )

COMO O SHAKE É TÃO BOM EU DECIDI VENDER TB PARA AJUDAR VCS MENINAS (OS) QUE ESTÃO NO MESMO OBJETIVO QUE EU.

DEPOIS FIQUEI A TARDE TODA NA NET PARA CONVERSAR COM MINHA AMIGAS

ALGUMAS COM DIFICULDADES E OUTRAS QUERENDO CONTAR SUA FELICIDADE.


CAFÉ DA TARDE 17 HORAS


1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE ( MUITO IMPORTATE TROCAR O AÇUCAR POR ADOÇANTE )

2 FATIAS DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO E BANQUET


ENTÃO FUI FAZER JANTA PQ O MARIDÃO ESTAVA PARA CHEGAR


JANTA 20 HORAS


2 COLHERES DE ARROZ

1 COLHER DE FIGADO PICADO COM LEGUMES

NÃO COMI TUDO


DEPOIS DE UMA JANTINHA GOSTOSA EU FUI A FARMACIA ME PESAR ESTAVA DOIDA PELA BALANÇA RSRSR , EMAGRECI MAIS 1 KILOS IUP TO MUITO FELIZ.

DEPOIS DESTA FELICIDADE FUI AO MERCADO COMPRAR MINHAS COISAS GOSTOSAS

FRUTAS, CHICLETE LIGHT E GRANILA LIGHT ( DELICIOSA).

CHEGANDO EM CASA ARRUMEI A MINHA PRINCESINHA PARA NANAR FUI COMER MINHA CEIA.


CEIA 23. HORAS


1 BANANA AMASSADA COM LINHAÇA, GRANOLA LIGHT, MEU E AVEIA

HUM UMA DELICIA


E AGORA ESTOU AQUI ESCREVENDO PARA VCS

ESPERO QUE GOSTEM E ME ACOMPANHEM


BOM POR HOJE É SÓ


MAIS UM DIA EU VENCI

EU POSSO, EU CONSIGO

DEUS É FIEL SÓ COM ELE SOMOS FELIZES

SOU VENCEDORA E VC TB É.

COMENÇANDO A VIVER NOVAMENTE


OLÁ PESSOAL

NOSSA QUE DIA MAIS LINDO HOJE

TO MUITO FELIZ E VOU ESCREVER NO BLOG PARA VCS SABEREM O QUE SE PASSA COMIGO NO DIA A DIA, A CLARO O QUE COMO TB RSRS.

COMECEI MINHA R.A ( REEDUCAÇAO ALIMENTAR ) DIA 04/10/2009 EM PLENO DOMINGO, MAIS EU ESTOU TÃO DETERMINADA QUE NÃO ME IMPORTEI O DIA NEM A HORAS.

NESTE DIA LEMBRO QUE ACORDEI MUITO FELIZ E FUI ALMOÇAR NA CASA DO MEU PAI, NOSSA CHEGANDO LA ADIVINHEM, TINHA SÓ COISA QUE ENGORDA UM JOELHO DE PORCO ( CREDO) RSRS E FEIJOADA.

MAIS EU REALMENTE ESTOU DETERMINADA ENTÃO COMO O SUFICIENTE ( POUCO)

MASTIGUEI DEVAGAR PARA FICAR SATISFEITA NO RPIMEIRO PRATO.

NÃO TOMEI NEM COCA-COLA E NEM DOCE, FIQUEI MORRENDO DE VONTADE MAIS SAI DA MESA E FIQUEI NO SOFA SÓ PRA NAO FICAR COM MAIS VONTADE, MAIS VENCI.

DETALHE DESCI E SUBI 4 VEZES AS ESCADAS DO PREDIO DO MEU PAI, ELE MORA NO 4 ANDAR.

DEPOIS VIEMOS PARA CASA E ENTÃO COMI DE 3 EM 3 HORAS TUDO DIREITINHO

ESTE PRIMEIRO DIA FOI HORRIVEL PARECE QUE TIVE ABSTINENCIA DE COMIDA RSRSR.

MAIS VENCI ESTE DIA GRAÇAS A DEUS.

E ASSIM FOI A TE HOJE OS OUTRO DIAS ESTÃO NO MEU ORKUT, AQUI VOU COMEÇAR DO DIA DE HOJE TÁ.

COMECEI COM 100,6.

MAIS TARDE EU ESCREVO O DIA DE HOJE

BJKS FIQUEM COM DEUS

EU SOU VENCEDORA. VC TB É