"''CONQUISTANDO O IMPOSSIVEL PELA FÉ"

GRAÇAS A DEUS ESTOU DE VOLTA AMIGAS

HOJE VOU COLOCAR MEUS CARDAPIOS
FIQUEM A VONTADE PARA IMPRIMIR.


PRIMEIRO CARDAPIO

1 DIA  SEGUNDA - FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ :   1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL LIGHT ( WICK VERDE 33CAL/FATIA ) COM REQUEIJÃO LIGHT COM LINHAÇA.
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE

ALMOÇO : SALADA DE FOLHAS VERDES Á VONTADE COM POUCO SAL, LIMÃO E UM FIO DE AZEITE.
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO ACEBOLADO ( OPCIONAL)
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA ( PODE TROCAR POR OUTRO LEGUME)
1 RODELA DE ABACAXI XOM CANELA EM PÓ.

LANCHE DA TARDE 1: 1 BANANA

LANCHE 2 : 1 BARRINHA DE CEREAL ( DE ATÉ 83 CAL)

JANTA : SADUICHE LIGHT
1 GARRAFINHA DE IOGURTE LIGHT

CEIA : 1 XÍCARA DE CHÁ VERDE COM ADOÇANTE ( PODE TROCAR PELA GELATINA )


2 DIA TERÇA - FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE.

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A'VONTADE
3 COLHERES ( SOPA ) DE CARNE DE SOJA REFOGADA COM AZEITONAS E TOMATE ( PODE TROCAR A CARNE DE SOJA POR OUTRA )
3 COLHERES (SOPA) REPOLHO REFOGADO
1 TAÇA DE GELATINA DIET

LANCHE 1 : 1 MAÇA

LANCHE 2 : 1 BANANA COM 1 COLHER DE GRANOLA LIGHT COM CANELA E MEL

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA ( EU TOMO VONO )
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

CEIA: 1 XÍCARA DE CHÁ ( PODE SER TROCADO PELA GELATINA )


3 DIA

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM 2 FATIAS DE MUSSARELA LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A VONTADE
2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ
3 COLHERES DE COUVE REFOGADA
1 FILÉ DE PEIXE COZIDO ( PODE COZINHAR NO MOLHO DE TOMATE )

LANCHE 1: ISOTONICO ( ENERGETICO )

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE VITAMINA DE LEITE DESNATADO OU SUCO DE FRUTA COM ADOÇANTE

JANTA: 1 SANDUICHE LIGHT
1 IORGUTE LIGHT

CEIA : IDEM TODOS OS DIAS

4 DIA

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT COM MARGARINA LIGHT
1 XICARÁ DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 PRATO RASO DE MACARRÃO INTEGRAL LIGHT
1 FATIA DE MELANCIA

LANCHE: 1 BANANA

LANCHE 2: 1 IOGURTE COM 1 COLHER DE SOPA DE LINHAÇA DOURADA

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA

CEIA : IDEM

5 DIA

CAFÉ DA MANHÃ; 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUIJÃO LIGHT E LINHAÇA
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 BIFE GRELHADO
2 COLHERES ( SOPA ) DE ARROZ
2 COLHERES (SOPA) DE FEIJÃO
2 COLHERES DE COUVE FLOR REFOGADA
1 RODELA DE ABACAXI COM CANELA EM PÓ

LANCHE: 1 MAÇA

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE LEITE BATIDO COM MORANGO E ADOÇANTE

JANTA : 1 COPO DE SUCO LIGHT
1 SANDUICHE LIGHT

CEIA : IDEM

6 DIA

CAFE DA MANHA: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO E LINHAÇA
IDEM AOS OUTROS

ALMOÇO : SALADA A VONTADE
3 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA
1 BIFE A ROLE, RECHEADO COM PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT, CENOURA E PIMENTA
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ

LANCHE: 1 BANANA COM GRANOLA LIGHT

LANCHE 2 : IOGURTE COM SUCO LIGHT

JANTA: INDEM AO ALOMOÇO SEM ARROZ
OU LANCHE LIGHT
1 COPO DE SUCO LIGHT

CEIA : IDEM

7 DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO LIGHT E LINHAÇA

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE
1 FILE DE FRANGO GRELHADO
1 PEDAÇO MEDIO DE LASANHA NORMAL OU DE BERINJELA
1 FATIA DE MELANCIA

LANCHE; 1 TAÇA DE FRUTAS OU 1 BOLA DE SIRVETE DIET

JANTA: 1 X - SALADA LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

CEIA : IDEM



O CARDAPIO DEVE SER FEITO POR 15 DIAS
SE TIVER DUVIDAS OU NAO GOSTAR DE ALGUM ALIMENTO POR SER TROCADO
PROCURE SEMPRE FORCAR NOS HORARIOS PQ O METABOLISMO SE ACOSTUMA E VC EMAGRECE MAIS RAPIDO.

AMIGA POR HOJE É SÓ

BJKS PRA TODOS ME ENCONTREM NO ORKUT

VOLTEI

MENINAS ESTAVA MORRENDO DE SAUDADES DE VCS
PROMETO ESCREVER AQUI LOGO LOGO
BJKS

MEU CARDAPIO

HUHU MENINAS

TO MUITO FELIZ ESTOU NO MOMENTO PESANDO 89,3 GRAÇAS A DEUS
MENINAS RESPONDENDO A TODAS NÃO TOMO REMEDIO E SÓ R.A MESMO.

HÁ 2 MESES ATRAS COMECEI A R.A, COMECEI SOZINHA MAIS ACABEI FICANDO NO ESTADO PLATO E PROCUREI UMA NUTRICIOSNISTA ON-LINE.
ELA ME FEZ O CARDAPIO E AI CONSEGUI ELIMINAR MEUS 6 KILOS EM 1 MES.
A CRIS É UMA PESSOA MARAVILHOSA, ADOREI E ADORO O TRABALHO DELA
SEMPRE QUE PUDER VOU ESTAR COM ELA.

VOU PASSAR O MEU CARDAPIO DE HOJE DA R.A.

CAFÉ DA MANHA 9.00

1 XICARA DE CAFE COM ADOÇANTE
2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO

LANCHE DA MANHA 10.30
1 PERA

ALMOÇO 12.00

SALADA DE ALFACE A VONTADE
1 FILE DE FRANDO GRELHADO
2 COLHERES DE CHUCHU REFOGADO


LANCHE 1 15.00

1 MANGA PEQUENA

LANCHE 2 18.00

1 SANDUICHE LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE

JANTA 20.00
SALADA DE 1 TOMATE
3 COLHERES DE CARNE MOIDA

CEIA 23.00

1 IOGURTE ACTIVIA COM 1 COLHER DE LINHAÇA

BOM ESSE CARPADIO MEU METABOLISMO TA INDO SUPER BEM
AGORA TEMOS CORPO DIFERENTE SE VCS FOREM FAZER VE SE O DE VCS TB VAI SE NÃO PARA OU MUDA ALGUMA COISA

É ISSO

TO INDO AGORA ESPERO VOLTAR AMANHA
GRAÇAS A DEUS EU VENCI
EU POSSO, EU CONSIGO
DEUS É FEIL
BJKS PRA TODOS

A VIDA VALE A PENA

BOM MENINAS

TODOS ME PERGUNTAM COMO POSSO EMAGRECER TÃO RAPIDO!
A RESPOTA É: FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO.

EU ESTOU FAZENDO TUDO CERTINHO, PROCUREI MUDAR MEUS PENAMENTOS
COMER PARA VIVER, NÃO VIVER PARA COMER E QUE O PRIMEIRO PEDAÇO TEM O MESMO GOSTO QUE OS RESTO.

PRIMEIRO DE TUDO PRA SE COMEÇAR UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E MUDAR A CABEÇA, PQ NÃO ADIANTA EMAGRECER E CONTINUAR COM CABEÇA DE GORDO PQ POR MAIS QUE VC EMAGREÇA UM DIA VOLTARA A ENGORDAR.

VOU DAR UMAS DICAS:
- PROCURE COMER SEMPRE DE 3 EM 3 HORAS MESMO SEM FOME.
-REEDUCAÇÃO ALIMENTAR NÃO É DIETA ENTÃO NÃO SE PROIBA DEMAIS.
- PROCURE COMER DEVAGAR
- COMA SEMPRE A SALADA PRIMEIRO
- O PRATO QUENTE PROCURE COMER EM PRATO DE SOBREMESA PARA QUE VC FIQUE SATISFEITA COM POUCO.
- PROCURE NÃO COMER ARROZ E FEIJÃO TODOS OS DIAS
-TIRE PÃO NORMAL E COMA 2 FATIAS DO LIGHT ( 33 KCAL CD)
- SEMPRE DA UMA VARIADA NO CARDAPIO, PARA SEU METABOLISMO NÃO ACOSTUMAR E VC FICAR NO BENDITO PLATO.
- PROCURE COMER SEMPRE EM HORARIOS PONTUAIS.
- NUNCA PULE UMA REFEIÇAO.
- SE O ALMOÇO FOR PESADO, CONPENSE NA JANTA COM UMA SOPA( EU TOMO VONO).
- SE A JANTA FOR PESADA, CONPENSE NO ALMOÇO
- NOS DIAS DE FESTAS PROCURE SEMPRE FAZER O DIA MAIS LIGHT PRA VC PODER COMER O QUE GOSTA DA FESTA.
- PODE SIM COMER 1 PEDAÇO PEQUENO DE BOLO ( COMA SEMPRE DEVAGAR)
-TROQUE O AÇUCAR POR ADOÇANTE MESMO QUE NO COMEÇO SEJA RUIM LOGO VC SE ACOSTUMA.
- NOS FINAIS DE SEMANA, NÃO SAIA DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
-TROQUE TUDO QUE VC COME POR LIGHT
- CARNES SEMPRE GRELHADAS OU ASSADAS.
- SEMPRE TEMPERE A CARNE, PEIXE E ETC COM MARGARINA LIGHT E SAL
- TOMO MUITO AGUA DURANTE O DIA
- FAÇA MASSAGEM DURANTE O BANHO E QUANDO SAIR ( O VIDEO ESTA NO MEU ORKUT)
- TOME CHA AJUDA MUITO NO EMAGRECIMENTO
- PROCURE SE PESAR SEMPRE DE MANHA EM JEJUM E SEM ROUPA ESSE É SEU VERDADEIRO PESO.
- MALHE SEMPRE NO SEU LIMITE E HORARIO
- EM EPOCA DE TPM, NÃO SE PREOCUPE A BALANÇA IRA SUBIR MESMO

BOM MENINAS NÃO ESTOU LEMBRANDO DE MAIS NADA SE ALGUEM QUISER ME PERGUNTAR FIQUE A VONTADE OK

VOLTEIIIIIIIIIIIIIIIII....

OLÁ MENINAS BOA TARDE!

NOSSA FAZ TEMPO QUE NÃO PASSO POR AQUI, É DIFICIL POIS TENHO UMA PEQUENA MUITO DANADA E PARA ESCREVER AQUI PRECISO DE UM TEMPO, ESSE QUE RARAMENTE TENHO.

BOM ESTOU MUITO FELIZ PQ VCS MENINAS ESTÃO SEMPRE ME ACOMPANHANDO E ME DANDO FORÇA PARA CONTINUAR VENCENDO, NÃO É FACIL, MAIS TB NÃO É IMPOSSIVEL RSRSR.

ENTÃO HOJE VOU ESCREVER COMO FOI MINHA CAMINHADA COM A CRIS CHACON A NUTRICIONISTA ON-LINE QUEM TIVER VONTADE DE CONHECER O TRABALHO DELA ME PROCURA NO ORKUT QUE EU PASSO VCS PRA ELA TÁ.

TB VOU CONTAR UM POUCO DA MINHA VIDA E DAS COISAS QUE ESTOU COMENDO NO DIA A DIA.

MESMO ASSIM FELIZ...

OI AMIGAS

NOSSA TO CORRIDA HEHEHE
HOJE ME PESEI E A BALANÇA SUBIU 400 GRAMAS POR CAUSA DA BENDITA TPM.
ESTÁ ÉPOCA É NORMAL PARA TODAS AS MULHERES GRAÇAS A DEUS JÁ IMAGINOU SE TIVESSE Q ACONTECER SÓ COMIGO IA FICAR FRUSTRADA RSRSR ESTOU TÃO EMPENHADA.

ANDO TÃO FELIZ PELAS CONQUISTAS, NESTA ÉPOCA DE FINAL DE ANO EU ME SINTO TÃO FELIZ NÃO SEI PQ, MAIS TUDO PARECE DIFERENTE AINDA MAIS AGORA QUE ESTOU EMAGRECENDO.

QUERO AGRADECER O CARINHO DAS MENINAS DO ORKUT, QUE ALEM DE ESTAREM SE INSPIRANDO EM MIM, CADA VEZ QUE ELAS ME ELOGIAM ISSO ME DA MAIS VONTADE DE BATALHAR PELO MEU SONHO.

MENINAS MUITO OBRIGADA, SEM VCS NÃO SEI COMO SERIA

BJKS PARA TODAS
EU POSSO EU CONSIGO
TO NA LUTA PRA VENCER

DETERMINADA

OLÁ MENINAS

BOA NOITE!

HOJE MAIS UMA VEZ MEU DIA FOI CORRIDO
COMO EU DISSE FINAL DE ANO RSRSR TUDO PRA FAZER
CONSEGUI TOMAR CAFE NO HORARIO CERTO MAIS ALMOÇO E LANCHE DA TARDE NAO
MAIS MESMO ASSIM TENTEI SEGUIR O CARDAPIO

TO MUITO FELIZ PQ DURMO COM UM PESO E ACORDO SEM ELE RSRSRS
TO TOTALMENTE DETERMINADA A VENCER

HOJE ABRI MEU ORKUT E VI MUITAS PESSOAS ME ELOGIANDO
ISSO É MARAVILHOSO
DA MAIS ANIMO VONTADE DE VENCER MESMO
AGRADEÇO A TODOS PELO CARINHO

GENTE VOLTANDO AO ASSUNTO DO CARDAPIO DA CRIS,
ESTÃO ME PEDINDO AJUDA, ATE POSSO AJUDAR DANDO DICAS DE COMO COMER E ETC....
MAIS O CARDAPIO NÃO POSSO MANDA PARA NINGUEM
É O TRABALHO DELA, NÃO ESTARIA SENDO HONESTA COMIGO MESMO E PRINCIPALMENTE COM ELA ( CRIS NUTRICIONISTA)
COMO EU DISSE ELA ATENDE ON-LINE ENTÃO VCS MESMO
PODEM ADD-LA E PEDIR AJUDA SE NÃO PUDEREM PAGAR CONVERSA COM ELA
ELA É UM DOCE IRA AJUDAR
GENTE ESPERO QUE ME ENTENDAM, PQ ALEM DISSE ELA TB ESTUDA A PESSOA PARA PASSAR O CARDAPIO CERTO.

BOM GENTE POR HOJE É SÓ

AH ONTEM TOMEI 3 LITROS DE CHÁ HERBALIFE

E HOJE ESTOU NO 1,5 AINDA
MAIS TOMEI 1 LITRO DE AGUA
AMANHA VOLTO E CONTO COMO TERMINOU
SE TOMEU OS 3 LITROS OU NAO RSRSR

BJKS PRA TODOS
EU POSSO EU CONSIGO
TO LUTANDO MAIS DESTA VEZ PARA VENCER